ів. Подумаємо, скільки проходимо ми ?? Відповідь ясна. А адже при ходьбі стимулюються активні точки стопи, посилюється кровотік у всьому тілі, і від працюючих м'язів мозок підтримується в тонусі!
Стрес швидкості і відстані. Так уже ми влаштовані, що для нас неприродно переміщення зі швидкістю більшою, ніж ми можемо розвинути самі. І відстані для нас фізіологічні тільки ті, які ми могли б пройти пішки. Сюди ж віднесемо і реакцію на зміну часових поясів, яка називається десинхроноз. Відбувається збій всіх фізіологічних ритмів!
Стрес жителя мегаполісу. Тут мається на увазі ось що. Вся середу великого міста для людини, в общем-то, неприродна. Штучне освітлення насильно розтягує тривалість дня - раніше люди лягали спати із заходом. Перебування на висоті більше третього поверху теж стрес - адже в дикій природі на таких висотах людина не жив. Дивився чоловік, в основному, в далечінь, як птахи літають і стада пасуться, а зараз - постійний зоровий стрес. У місті постійно шум, чого не було в природному середовищі людського проживання.
Емоційні стреси. Доводиться визнати, що в сучасному суспільстві даром, що люди живуть скупчено. А ось теплого, душевного контакту не вистачає. Спілкування між людьми частіше поверхневе, формальне.
Стрес постійних змін. Все змінюється стрімко в теперішньому світі. Те, що раніше здавалося стійким і непорушним, в одну мить може обрушитися! Немає впевненості в майбутньому, особливо з наростанням фінансово-економічних криз. Цей стан для людини є одним з найбільших стресорів.
Робочий стрес - важлива проблема сучасного робочого місця. Йому схильні близько третини працівників. Чверть працівників вважають, що їх робота є стресовим чинником в їхньому житті [3]. Три чверті працівників вважають, що раніше (тобто покоління тому) робота була не такою виснажливою. Багато також визнають, що стрес є головною причиною плинності кадрів.
Причиною робочого стресу є умови праці. Питання про те, що має більший вплив - умови роботи або особисті характеристики працівника, є спірним. Різні відповіді на це питання породжують різні способи вирішення проблеми. Якщо вважати, що персональні особливості важливіше, то на перший план виходять пристосовуваність і навички спілкування. Передбачається, що ці навички допоможуть працівникові пристосуватися навіть до невідь хорошим умовам праці. Така точка зору підкреслює важливість стратегій допомоги працівнику в пристосуванні до змін умов праці.
Можна ще довго перераховувати всілякі джерела стресів - основні я назвала. Важливо розуміти, що всі ці впливу не проходять для людей безслідно. Стрес схильний накопичуватися.
Стрес - це відповідна реакція на зміни, що відбуваються в нашому житті. Наше тіло реагує фізично, емоційно і психічно на будь-яка зміна в існуючому стані речей. Причому зміни не обов'язково повинні бути негативними, позитивні зміни також можуть бути досить стресовими. Іноді думка про майбутні зміни може викликати стрес.
Важливо навчитися зберігати спокій і витримку. Перший, кому необхідно надати антистресову допомога - Ви самі!
2. Методичні аспекти вивчення стресу
. 1 Фізіологічний метод дослідження
Стрес - один з механізмів адаптації в організмі людини у відповідь на стресорні вплив будь-якої природи, в тому числі і психологічної. Критеріями стресу є об'єктивні показники нервової, ендокринної і вісцеральної систем (серцево - судинна, шкіра і т.д.)
На думку В.Д. Небиліцін, стійкість оптимальних робочих параметрів суб'єкта залежить від чинників, що мають особистісний характер:
) стан внутрішніх органів і, насамперед серцево - судинної системи, гострота зору і слуху, вегетативна реакція;
) динаміка властивостей нервової системи: сила і врівноваженість;
) власне психологічні чинники - характерологічні особливості особистості.
Фізіологічні методи дослідження дозволяють розглянути стрес як коливання гомеостатических процесів з обов'язковим урахуванням соціальної обумовленості біологічної адаптації. Вимірювання слід проводити в один і той же час, після сну перед робочим навантаженням, тому необхідно реєструвати слідові процеси у зміні функцій.
Коефіцієнт здоров'я (КЗ), або індекс функціональних змін (ІФІ) призначений для оцінки рівня функціонування системи кровообігу і визначення адаптаційного потенціалу останньої. Він був запропонований А. П. Берсенєвої і Р. М. Баєвський, автори пропонують розглядати зміни серцевого ритму у зв'язку з адаптаційної реакцією цілісного організму як прояв різних стадій загального адаптаційного синдрому.
