кретній ситуації; вона є складним руховим якістю, не мають єдиного критерію для оцінки.
Відомо, що специфіка прояви спритності безпосередньо пов'язана з умовами діяльності. Плавання пред'являє специфічні вимоги до координаційних здібностям. Займається нелегко опанувати узгодженням рухів рук і ніг, коли темп рухів неоднаковий, домогтися такого розподілу зусиль гребків, при яких не порушувалось б рівновагу тіла. На ловкостние здібності в плаванні великий вплив робить «почуття води», що представляє собою тонкий аналіз інформації, одержуваної від аналізаторів, що дозволяє спортсменові точно сприймати найдрібніші деталі руху, аналізувати їх і вносити корективи.
Удосконалення такої якості, як «почуття води», здійснюється в процесі виконання різноманітних тренувальних завдань при постійному контролі темпу, ритму рухів, їх динамічних і кінематичних характеристик із зіставленням виконуваних рухових дій із заданими значеннями, корекцією виконуваних рухових дій.
У циклічних видах рухів спеціальних засобів для вдосконалення спритності дуже мало, тому основна методична спрямованість вдосконалення цієї якості - використання різноманітності динамічних і кінематічеякіх характеристик руху, створення несподіваних ситуацій за допомогою зміни умов і місць проведення вправ, використання різних тренажерів і спеціального устаткування для розширення варіативності рухового навику [2,3,4,7,9].
Таким чином, підготовка плавців спеціалізуються на дистанції 200 метрів вільним стилем включає в себе тренування всіх фізичних якостей протягом усього періоду багаторічної підготовки.
.3 Засоби і методи тренування в підготовки плавців на суші і у воді
Розрізняють власне засоби спортивного тренування - це різноманітні фізичні вправи прямо або опосередковано впливають на вдосконалення майстерності спортсменів, і додаткові (технічні) засоби - тренажерні пристрої, спеціальні обладнання, діагностична апаратура і т. п., використання яких стимулює темпи спортивного вдосконалення.
Основними засобами тренування в плаванні є різноманітні фізичні вправи. За ступенем наближеності до основних змагальним діям їх зазвичай поділяють на 4 групи: Общеподготовительное, допоміжні, спеціально-підготовчі та змагальні вправи. Кожна група вправ відрізняється переважною спрямованістю впливу і застосовується для вирішення різних завдань на кожному етапі тренування.
общеподготовітельном вправи спрямовані на зміцнення здоров'я і всебічний фізичний розвиток організму спортсмена. Для гармонійного розвитку всіх м'язових груп плавця включаються елементи, запозичені з інших видів спорту: кросовий біг, ходьба на лижах, веслування, спортивні та рухливі ігри, гімнастичні загальнорозвиваючі вправи. Для початківців плавців дані вправи є основними і для підготовки в залі, однак зі зростанням спортивної майстерності підготовка набуває все більш цілеспрямований характер.
Допоміжні вправи припускають рухові дії, що створюють спеціальний фундамент для подальшого вдосконалення в тій чи іншій спортивної діяльності.
Спеціально-підготовчі вправи. Спрямовані на розвиток тих м'язових груп, які несуть основне навантаження при плаванні. До цієї групи відносяться вправи, що сприяють підвищенню сили і витривалості при роботі на спеціальних гребкових тренажерах, плавання за допомогою рухів ногами або руками, з додатковими обтяженнями і гальмівними пристроями. Ці вправи є основними для кваліфікованих спортсменів.
Змагальні вправи. Включають в себе пропливаніе певних дистанцій основним способом в повній координації [11].
В.Н. Платонов у своїй книзі «Теорія і методика спортивного тренування» вважає, що в практичних цілях всі методи умовно прийнято ділити на три групи: словесні, наочні і практичні. При цьому необхідно враховувати, що в процесі спортивної тренуванні застосовуються всі групи методів, в різних поєднаннях. Кожен метод застосовується не в стандартних формах, а постійно удосконалюється відповідно до мінливих вимог і специфічними особливостями спортивній підготовці.
Під методами, застосовуються в спортивному тренуванні слід розуміти способи роботи тренера і спортсмена, за допомогою яких досягається оволодіння знаннями, вміннями та навичками, розвиваються необхідні якості і здібності.
Найважливішими показниками, що визначають структуру практичних методів тренування, є те, чи має вправи в процесі одноразового використання даного методу безперервний характер або дається з інтервалами відпочинку, виконується в рівномірному (стандартному) або змінному (варіюється) режимі. [6,11]
У процесі тренування плавців Булгакова Н.Ж. виділяє наступні методи: рівномірний, змінний, ...
