виток сили, а не вітрівалості. Основними вітрівалості ліжника в безсніжну пору року повінні дива пересування на ліжороллерах, Імітація лижні ходів (особливо в гору), багатоскокі по тірсової доріжці и піску [20]. Від Деяк вправо, як справедливо Зазначає автор, необходимо відмовітіся Взагалі, оскількі смороду, створюючі Ілюзію розвитку, насправді Нічого Спільного з Основним рухом за своими біодінамічнім характеристиками не мают. Це, например, вправо з гумово амортизатором. Для розвитку спеціальніх фізичних якости и зокрема сілової вітрівалості Пропонується використовуват Різні Способи пересування на лижах.
На мнение К.С. Дунаєва Із співавторамі [9, 10] найбільш ефективного Засоба Тренування на силову витривалість є ізокінітічні и ізодінамічні вправо, смороду й достатньо повно відтворюють основнову змагальну вправо.
За ефектівності впліву вліво Для розвитку сілової вітрівалості біатлоністів Автори розташовують у такій послідовності: пересування на лижах (ліжероллерах) попереміннім без Кроковое ходом; пересування одночаснім безкроковім ходом; Вправи на тренажерах; стрибкова Імітація поперемінного двокрокового ходу з Палиця.
Ю.В. Верхошанский [6] и М.Я. Набатникова [18, 19] стверджують, что! Застосування вправо, подібніх за структурою и характером проявити нервово - м Язов зусіль зі змагальну вправо и спрямованостей на розвиток м Язов груп, что несуть основну НАВАНТАЖЕННЯ при віконанні змагального Вправи є в тренуванні необхіднім.
Для того щоб оцініті схожість тренувальних вправо з змагальну зазвічай зіставляють їх кінематічні, дінамічні, енергетичні характеристики [6].
Вибір ЗАСОБІВ для розвитку швідкісної и сілової вітрівалості на Основі крітеріїв відповідності передвижения на лижах є одним з основних моментів у підготовці кваліфікованіх спортсменів.
Фізіологічно обгрунтованим для розвитку швідкісної вітрівалості є пробігання відрізків, менших, чем Основна ДИСТАНЦІЯ, зі швідкістю вищє змагальної.
На мнение В.Н. Платонова и С.М. Вайцеховской [20] одним Із Шляхів Підвищення ефектівності швідкісної підготовкі, є планування в тренувальна процессе мікроціклів спрінтерської спрямованості, суть якіх Полягає у віконанні вправо, спрямованостей на розвиток швидкісних якости на тлі відносного Відновлення, что дозволяє досягті Найвищого показніків працездатності в ОКРЕМИЙ вправо.
Вибір відносно коротких відрізків, на мнение В.М. Заціорского, вікліканій Прагнення прівчіті займається до пересування на більш високих швидкости, чем ВІН в змозі сделать в Сейчас. Оскількі ВІН НЕ может зберігаті більш скроню ШВИДКІСТЬ трівалій годину, то Дистанцію роблять Коротше. Однак, одноразові проходження подобной короткої дістанції Робить занадто малий Вплив на організм. Тому Цю Дистанцію проходять в тренуванні кілька разів, домагаючісь БІЛЬШОГО тренувальна ЕФЕКТ.
На мнение В.П. Філіна и П.О. Фоміна, до ЗАСОБІВ розвитку швідкісної вітрівалості у ліжніків слід Віднести повторно проходження відрізків дістанції зі швідкістю 90-100% від максімальної, з відпочінком, что Забезпечує повторно проходження дістанції без зниженя швідкості. Довжину відрізків підбірають з таким розрахунком, щоб спортсмен МІГ пройти ее з змагальної швідкістю або вищє неї на 2-3%. Сума повторних відрізків становіть від 1/2 до 2/3 змагальної дістанції.
Таким чином, аналіз науково-методичної літератури з проблеми вдосконалення методики розвитку спеціальної вітрівалості дозволивши віявіті тенденцію Певного ?? зближені ЗАСОБІВ підготовкі з Основним змагальну вправо. Використання тренувальних навантаженості, около до змагальну спріяє ефективного підвіщенню уровня швідкісної и сілової вітрівалості и позитивно впліває на спортивно-технічний результат.
Багат дослідніків [9, 20, 26] для визначення ефективних ЗАСОБІВ розвитку швідкісного або силового компонентів спеціальної вітрівалості Використовують принцип моделювання ОСНОВНОЇ змагальної ДІЯЛЬНОСТІ. При цьом на мнение ОКРЕМЕ фахівців, для розвитку сілової вітрівалості необходимо використовуват вправо в ускладненіх условиях з різного роду обтяженості, а швідкісну витривалість доцільно удосконалюваті в штучно полегшеніх условиях [22, 39]. У більшості ціклічніх відів спорту в якості таких ЗАСОБІВ підготовкі Використовують основні змагальні, а такоже спеціально - підготовчі Вправи [22, 29]. Вместе с тім, в Теорії и методіці спортивного Тренування є й достатньо суперечліві думки относительно розвитку такого провідного фізичної якості, як спеціальна витривалість. Серед фахівців немає єдиної думки про ефектівні засоби и Переважно розвитку основних компонентів даної якості - швідкісної и сілової вітрівалості. Недостатньо висвітлено питання про раціональне співвідношенні процесів розвитку фізичних якости и формирование Рухів навічок у спортсменів. Так, в біатлоні, наявні рекомендації відносяться Головним чином до спортсменів Вищих розрядів, а належности наукового обгрунтування для етапу погліблен...
