ості або силовий винослівостіБольшаяСредняя6Воспітаніе загальної винослівостіМаксімальная або большаяСредняя 7Актівний відпочинок
Спортивна форма встановлюється в процесі і в результаті специфічних вправ, тобто тієї самої діяльності, яка складає зміст обраного спортсменом виду спорту. Даремно було б намагатися придбати спортивну форму raquo ;, наприклад, в бігу на 100 метрів, якщо не бігати на відповідну дистанцію, або в гімнастичному багатоборстві, якщо не виконувати входять до нього комбінацій. Тому, як не велике значення загальної фізичної підготовки, на другому етапі підготовчого періоду її питома вага зменшується і відповідно зростає питома вага спеціальної підготовки (орієнтовно до 60-75% всього відведеного на тренування часу). Відбувається також зміна в засобах спеціальної підготовки, зростає кількість змагальних вправ.
Спортивно-технічна підготовка на другому етапі спрямована на поглиблене освоєння і вдосконалення рухових навичок у тому самому вигляді, в якому вони будуть застосовуватися в спортивних змаганнях. Одночасно розгортається велика тренувальна робота з оволодіння спортивної тактикою. Морально-вольова підготовка в міру завершення підготовчого періоду все більш зосереджується на розвитку специфічних вольових якостей, необхідних для успіху в змаганнях в обраному виді спорту.
На другому етапі значне місце починають займати змагання. Однак вони носять в основному навчально-тренувальний характер ( прикидки raquo ;, контрольні змагання) і органічно входять, як один із засобів, у процес підготовки до майбутніх основним спортивним змаганням. Важливо, щоб у міру наближення основних змагань підготовка проводилася в адекватних умовах. По можливості слід забезпечити відповідність всієї сукупності умов, що впливають на спортивний результат. Відомо, що спортсмени нерідко не в змозі досягти високих результатів через те, що в процесі підготовки не були враховані такі дрібниці raquo ;, як особливості спортивного інвентарю, зміна часу чи перенесення місця проведення змагань і т. П. Таким чином, тренування набуває на другому етапі яскраво виражену спеціальну спрямованість (звідси й назва етапу - спеціально-підготовчий ). Перехід від першого етапу до другого відбувається не одномоментно, а шляхом поступових змін у змісті та побудові тренування.
Тренувальні навантаження протягом другого етапу продовжують зростати, проте не шляхом збільшення обсягу, а завдяки зростанню інтенсивності, яка досягає тут максимальних або близьких до них величин. Загальний же обсяг навантажень зменшується приблизно на 40-60% по відношенню до найбільшим місячним обсягами першого етапу тренувань. Таке значне зменшення об'єму пояснюється двома основними причинами. По-перше, збільшення обсягу навантажень викликає в організмі спортсмена щодо довготривалі пристосувальні зміни. Якщо протягом усього підготовчого періоду нарощувати обсяг, то це не дозволить завершити даний період придбанням спортивної форми raquo ;. По-друге, обсяг і інтенсивність навантажень можуть зростати одночасно лише до певних меж. Подальше збільшення таких сторін інтенсивності, як швидкість рухів і т. П., Передбачає зменшення обсягу.
Скорочення обсягу навантажень відбувається спочатку за рахунок зменшення коштів загальної фізичної підготовки. Потім поступово знижується і обсяг навантажень, пов'язаних зі спеціальною підготовкою (за винятком обсягу змагальних і деяких найближчих до них спеціально-підготовчих вправ). Все це дозволяє істотно підвищити інтенсивність спеціально-підготовчих і змагальних вправ і тим самим забезпечити умови для крутого підйому спеціальної тренованості.
У змагальному періоді (періоді основних змагань) ставиться завдання зберегти спортивну форму шляхом підтримання загальної та вдосконалення спеціальної підготовки, Згідно з даними про можливі терміни збереження спортивної форми raquo ;, цей період повинен охоплювати в річному циклі тренування у представників більшості видів спорту не понад 4,5-5 місяців, а в піврічному - 2-2, 5 місяці.
Зберігати спортивну форму - Значить, перш за все, удосконалювати все те, від чого залежать спортивні досягнення. Найважливіший засіб вдосконалення в змагальному періоді - самі спортивні змагання. У процесі спортивної боротьби спортсмен відточує свою технічне та тактичну майстерність, набуває змагальний досвід. Спортивні змагання вимагають максимальної мобілізації фізичних і духовних сил і тим самим сприяють їх подальшому розвитку.
Кількість змагань залежить, звичайно, від особливостей видів спорту і можливостей спортсмена. Так, якщо у спринтера, метальника, баскетболіста, футболіста можуть бути еженёдельние змагання, то для боксера, гімнаста, штангіста, стайєра настільки часті виступи протягом усього періоду неприйнятні. При всьому тому період спортивної форми у предс...
