тавників будь-якого виду спорту повинен бути справді змагальних періодом. Необхідно, щоб у нього входило таку кількість змагань, яке дозволяло б удосконалювати фізичні та вольові якості спортсмена, забезпечувало б зростання його спортивної майстерності. Є підстава вважати, що в більшості видів спорту спортсмен високої кваліфікації повинен змагатися в цей період не рідше ніж один раз на два-три тижні. Не всі виступи при цьому будуть однаково відповідальними. Частина їх використовується для підведення до основних змагань.
Тренувальні заняття між змаганнями спрямовані не стільки на придбання нового, скільки на збереження і вдосконалення набутого раніше. На них лягає також завдання безпосередньої підготовки до змагань (з урахуванням особливостей умов змагань і супротивника) і завдання активного відпочинку. Корінні перебудови елементів спортивної форми в цей період неприпустимі, оскільки вони викликали б втрату її.
Співвідношення загальної фізичної та спеціальної підготовки в змагальному періоді зберігається приблизно на рівні спеціально-підготовчого етапу тренування.
Загальна фізична підготовка грає в змагальному періоді, хоча і допоміжну, але дуже важливу роль. Підтримуючи загальну тренованість і забезпечуючи активний відпочинок, вона створює сприятливий фон для інтенсивних змагальних і тренувальних навантажень.
Динаміка навантажень в змагальному періоді багато в чому залежить від його тривалості. При відносно короткочасному (до двох-трьох місяців) періоді загальний обсяг навантажень в ньому спочатку скорочується, в порівнянні з другим етапом підготовчого періоду, і потім стабілізується. Інтенсивність одночасно зростає до максимуму і на цьому рівні також стабілізується. Йдеться, зрозуміло, про відносної стабілізації. На тлі загальної тенденції до стабілізації відбувається хвилеподібне коливання обсягу та інтенсивності навантажень у межах середніх хвиль і мікроциклів.
Якщо змагальний період триває 4-5 місяців, то описана динаміка навантажень доповнюється рядом нових моментів. У цьому випадку вслід за відносною стабілізацією починається повторне збільшення загального обсягу навантажень, при деякому знижений?? і інтенсивності, потім обсяг зменшується, а інтенсивність відповідно зростає (див. Рис. 4). Таким чином, у другій половині змагального періоду хіба повторюється динаміка навантажень підготовчого періоду, але в зменшених масштабах і на основі головним чином спеціально-підготовчих вправ.
Призначення цієї другий великий хвилі навантажень полягає, образно кажучи, в тому, щоб розширити фундамент спортивної форми raquo ;, який був закладений ще в підготовчому періоді. Завдяки хвилеподібним змін обсягу й інтенсивності навантажень досягається подовження термінів перебування в спортивній формі raquo ;. При цьому в динаміці спортивних результатів з'являється кілька піків - По числу основних хвиль загальної динаміки навантажень. Збільшення обсягу навантажень тут відбувається, звичайно, в менших масштабах, ніж в підготовчому періоді. Найбільший місячний обсяг спеціальних навантажень в змагальному періоді навряд чи повинний перевищувати 75- 90% відповідних обсягів підготовчого періоду. Надмірно великий, як і занадто малий, обсяг навантажень не дає бажаного ефекту.
Хвилі навантажень повинні бути строго соразмерила за обсягом та інтенсивністю. Збільшення обсягу в змагальному періоді виправдане лише в розмірах, які не приведуть до тривалого зниження інтенсивності тренування. Етап нарощування обсягу навантажень при цьому доцільно поєднувати з перервами між змаганнями або з менш відповідальними змаганнями, оскільки він може бути пов'язаний з тимчасовою затримкою або навіть зниженням спортивних показників.
Рівень інтенсивності навантажень в окремих тренувальних заняттях змагального періоду багато в чому визначається величиною інтервалів між змаганнями. При значному інтервалі межсоревновательние тренування проводяться, як правило, з високою загальною інтенсивністю (виключаючи етап збільшення обсягу навантажень). Однак через кожні 2-4 тижні, тобто в межах середніх хвиль raquo ;, необхідно короткочасне зниження інтенсивності (орієнтовно до 3-7 днів) із застосуванням засобів активного відпочинку. Такого роду хвилеподібні коливання навантажень - одна з важливих умов попередження перетренованості й тривалого збереження спортивної форми .
Перехідний період (в річному циклі - до півтора місяців, в піврічному - 3-4 тижні) завершує цикл тренування і одночасно пов'язує його з черговим циклом. У цьому періоді повинні бути створені умови для відпочинку, для завершення відновних процесів після напруженого тренування і змагань і в той же час забезпечено хоча б часткове збереження придбаної тренованості.
Основним змістом перехідного п...
