рності, конкретних рухових можливостей.
Весо - ростові показники спортсмена відображають істотну групу найважливіших індивідуальних особливостей, які визначають зміст і організацію тренувального процесу. Дана проблема особливо гостро стоїть у тих видах спорту, в яких передбачено розподіл спортсменів на вагові категорії.
Про важливість даної обставини говорить і той факт, що до теперішнього часу розробка змісту тренувального процесу в спорті здійснюється у відповідність з традиційною системою, прийнятої для всіх вагових категорій. Про це свідчать і результати спеціальних педагогічних спостережень, та узагальнення досвіду спортивної практики на основі анкетного опитування фахівців. Незважаючи на різнобічні спеціальні дослідження, проведені з обговорюваного питання, нами не виявлено конкретних матеріалів, які розкривають особливості змісту і методики спортивного тренування, спрямованої на розвиток швидкісно - силових якостей спортсменів з різними ваго - ростовими показниками. Відсутність таких відомостей не дозволяє повноцінно враховувати сильні і слабкі сторони кожного футболіста, використовувати адекватні засоби і методи його підготовки.
Оцінка рівня розвитку швидкісно-силових якостей
Контрольні вправи (тести) - три спроби в ідентичних умовах. Кращий результат вважається вихідним показником.
вистрибування вгору поштовхом двома ногами з місця (визначення висоти стрибка допомогою стрічкопротяжного пристрою системи В.М.Абалкова)
стрибок у довжину з місця
біг 20-3 метрів відразу
кидок двома руками ядра через голову.
2. Вправи зі збільшеним по відношенню до змагальному опором (кидок утяжеленного снаряда, біг в гору і т.п.).
. Для оцінки швидкісного компонента - вправи з полегшеним опором.
Розвиток швидкісно-силових якостей
Напрямки:
Швидкісне. Задача: підвищити швидкість виконання основного вправи. Слід полегшувати виконання цієї вправи. Вправи виконується максимально швидко і чергується із заданою швидкістю - 90-95% від максимальної. Досягається за рахунок вдосконалення координації рухів.
Швидкісно-силові. Задача: збільшити силу м'язів і швидкість рухів. Використовуються вправи без обтяжень або з невеликим обтяженням. Вага його лімітується збереженням структури вправи (внутрішньої і зовнішньої). Вправи повинні виконуватися максимально швидко і чергуватися з вправами із заданою швидкістю 80% від максимальної.
Силове. Задача: розвинути силу м'язів. Всі обтяження становить від 80% до максимального. Характер виконання вправи різний від максимального до 60% від максимального.
Засоби:
вправи з подоланням ваги власного тіла
вправи з додатковими обтяженнями (пояс і т.п.)
вправи з використанням опору зовнішнього середовища
вправи з подоланням зовнішнього опору (блоки, гума, бинти)
Методи: (є загальними для всіх спортсменів, застосовуються комплексно).
Ациклические види:
цілісного впливу:
розчленований
варіантний
повторний
Циклічні види:
цілісного впливу
варіантний
повторний
інтервальний
Специфічний метод для всіх видів спорту - ударний метод (стрибок у глибину з подальшим вистрибуванням).
Розвиток швидкісно-силових здібностей у футболі
Швидкісно-силові якості футболістів
У футболі в даний час поряд з тактико-технічною майстерністю (домінуючим фактором у спортивних іграх), одним з найважливіших факторів, що обумовлює досягнення високих результатів, є високий рівень швидкісно-силових якостей. Швидкісно-силові якості футболіста проявляються в його здатності виконувати рух в мінімально короткий відрізок часу і в умовах, коли виявляється активна протидія цьому. До цим силовим протидій можна віднести: подолання тяжкості маси тіла самого спортсмена (стрибки у висоту; стрибки у довжину - під час підкату, вибивання м'яча; стрибки у бік - у воротарів; різкий старт і зміна напряму під час бігу і т.п.) ; подолання сили, пов'язаної з ударами по м'ячу, викидання м'яча; подолання сили, викликаної силовим опором суперника.
Враховуючи види протидії, які здійснює футболіст під час гри, всі вправи, спрямовані на вдосконалення шви...
