хідно дотримуватися обережності. Дозування і інтенсивність вправ для них буде меншою, ніж для хлопчиків. Переважають вправи з обтяженням вагою власного тіла, гімнастичними палицями, неважкими снарядами [6, с. 203].
Для всіх спортивних ігор дуже важливо розвивати стрибучість, яка залежить від розвитку м'язів нижніх кінцівок, швидкості їх скорочень і від загальної координації в виконуваному русі. Для її розвитку використовують стрибки у висоту, в довжину, через гімнастичну лаву, інші перешкоди, стрибки з обтяженнями. Хороший приріст стрибучості дають вправи у стрибках з висоти 1 - 1,5 м з приземленням в попереджуючому режимі роботи м'язів [19, с. 37].
Швидкість - це здатність людини здійснювати дії в мінімальний для даних умов відрізок часу. Вона характеризується трьома факторами: швидкістю відповідного руху на який-небудь зовнішній подразник, швидкістю одиночного руху і частотою рухів в одиницю часу. Всі ці фактори проявляються комплексно [17, с. 398].
В ігровій діяльності швидкість проявляється в реакції на рухомий предмет (м'яч, шайбу і т. д.), на зміну положення партнера, в переміщеннях і виконаннях ігрового прийому, в аналізі та прийнятті рішення на конкретне ігрову дію і т. д. Між формами прояву швидкості немає прямої залежності. Можна мати хорошою стартовою швидкістю, але повільно аналізувати і приймати рішення або добре і швидко виконувати ігровий прийом, але повільно реагувати на переміщення партнера [6, с. 186].
Основним засобом розвитку швидкості є вправи швидкісного характеру, які виконуються в комплексі з іншими рухами. Виконуються вони швидко, за несподіваним (бажано зоровому) сигналу. Це пов'язано з тим, що в іграх переважає зоровий подразник. Вправи повинні бути різноманітними, мають охоплювати різні групи м'язів, сприяти підвищенню координаційних здібностей займаються [17, с. 341].
Якість швидкості з часом може втрачатися, якщо над його розвитком систематично не працювати. Починають його розвиток з молодшого шкільного віку. Для цього підбираються спеціальні рухливі ігри з елементами виконання ігрових прийомів, стартові прискорення, естафети з перешкодами, м'ячами і т. Д. Вправи виконуються в максимально швидкому темпі. Найкращі результати з розвитку швидкості рухів у дітей досягаються у віці від 7 до 15 років. Вправи для розвитку швидкості не слід давати на тлі втоми, так як при цьому різко порушується координація рухів і втрачається здатність до швидкісних дій.
Вправи для розвитку швидкості даються систематично на початку кожного тренувального заняття [28, с. 143].
Витривалість - це здатність людини тривалий час долати стомлення, не знижуючи інтенсивності та точності рухових дій. Вона обумовлюється стійкістю нервової системи до порушення великої інтенсивності, енергетичним забезпеченням діяльності організму, рівнем володіння ігровими навичками [20, с. 96].
Процес розвитку витривалості в спортивних іграх утруднений ациклічності ігрових дій, розвиток цієї якості важко піддається інформативному контролю. Загальна витривалість виховується вправами загальнорозвиваючого характеру, тривалим рівномірним бігом, а також заняттями видами спорту, де переважає тривала рівномірна робота (лижі, плавання, велоспорт і т. Д.). Спеціальна витривалість досягається тривалим виконанням техніки ігрових прийомів, проведенням навчальних ігор на зменшених майданчиках, збільшенням часу на проведення гри, скороченням часу відпочинку в перервах між завданнями і т. Д. Координаційна витривалість розвивається за допомогою систематичних вправ до стомлення в складних за структурою ігрових взаємодіях між двома або більше гравцями [20, с. 98].
При роботі з дітьми слід пам'ятати, що їм властиво переоцінювати свої здібності, тому необхідно проявити обережність при підборі вправ і дозуванні навантажень, широко використовувати лікарсько-педагогічний контроль. Виконання ігрових завдань на тлі втоми чинності емоційного стану займаються може призвести до небажаних результатів.
Спритність - це здатність до швидкого здійсненню складних координаційних рухових актів в умовах мінливої ??обстановки. Ступінь розвитку спритності визначають по точності, економічності та раціональності рухів. Спритність має першорядне значення у всіх ігрових прийомах, де пред'являються високі вимоги до координації рухів. Про її розвитку можна судити з того, як швидко учень зможе опанувати складним ігровим прийомом, за ступенем точності виконання його в змінюється ігровій обстановці. Основним завданням розвитку спритності має бути оволодіння новими багатогранними руховими навичками. Спритність є комплексним фізичним якістю і включає в себе не тільки роботу проприорецепторов, але й роботу зорової системи. Якість спритності органічно пов'язане з силою, швидкістю, витриваліст...
