даними Л.А. Латишкевіча [10], виконує в середньому 24-26 різноманітних стрибків. Кількість виконуваних стрибків за даними В.П. Зотова і А.І. Кондратьєва [5] близько до наведеним, а саме: в середньому - 26-36. За даними В.Я. Ігнатьєвої [7], кількість стрибків у нападі становить 46, у захисті - 16. За кількістю стрибків у нападі достовірно відрізняються результати лінійного від результатів спортсменів усіх інших амплуа - лінійний, на думку В.Я. Ігнатьєвої, рідко користується стрибками у грі. Рідко цим прийомом користуються і крайні захисники.
Таким чином, ігрова діяльність гандболістів характеризується багатством змісту і різноманітністю дій спортсменів. Комплексний і різносторонній характер вправ в гандболі вимагає високої фізичної підготовленості спортсменів, а конкретно - розвитку таких рухових якостей, як загальної та спеціальної витривалості, сили, швидкості, спритності.
1.3 Основні напрямки виховання швидкісно-силових якостей
Один з основних технічних елементів в гандболі - кидок м'яча, який застосовується при передачах у взаємодії гравців і ураженні воріт супротивника.
Кидкова дія відбувається в швидкісно-силовому режимі, показники якого можуть характеризувати спеціальну підготовленість гандболістів і позитивно впливати на технічну майстерність. Існує два напрямки виховання швидкісно-силових здібностей: одне пов'язане з їх вдосконаленням в долає режимі роботи, інше - в поступається режимі.
У долає формі проблема виховання швидкісно-силових здібностей полягає в знаходженні оптимального співвідношення сили і швидкості стосовно до змагальним руховим діям. Проблема такого пошуку ускладнюється тим, що швидкість руху і долає обтяження знаходяться в обернено пропорційній залежності.
В якості основних засобів виховання швидкісно-силових здібностей застосовують вправи, що характеризуються високою потужністю м'язових скорочень. Інакше кажучи, для них типово таке співвідношення силових і швидкісних характеристик рухів, при якому значна сила проявляється в можливо менший час. Такого роду вправи прийнято називати швидкісно-силовими raquo ;. Ці вправи відрізняються від силових підвищеною швидкістю і, отже, використанням менш значних обтяжень. У числі їх є чимало вправ, що виконуються і без зовнішніх обтяжень.
Склад швидкісно-силових вправ, що передбачаються програмами фізичного виховання, широкий і різноманітний. У нього входять різного роду стрибки (легкоатлетичні, акробатичні, опорні гімнастичні та ін.), Метання, штовхання, кидки і швидкі піднімання спортивних снарядів або інших предметів, швидкісні переміщення циклічного характеру, ряд дій в іграх і єдиноборствах, що здійснюються в короткий час з високою інтенсивністю (зокрема, вистрибування і прискорення в іграх, ударні дії в боксі, кидки партнера в боротьбі) і т.д. З цього великого комплексу вправ для строго регламентованого впливу на швидкісно-силові здібності використовують переважно ті, які зручніше регулювати по швидкості і ступеня обтяжень. Більшу частину таких вправ застосовують з нормованими зовнішніми обтяженнями, періодично варіюючи ступінь обтяження, оскільки багаторазове повторення рухів зі стандартним обтяженням, навіть якщо вони виконуються з максимально можливою швидкістю, поступово (нерідко в порівняно короткі терміни) призводить до стабілізації рівня м'язових напруг, що лімітує розвиток швидкісно-силових здібностей. Щоб уникнути такої стабілізації, застосовують і варіюють додаткові обтяження і в тих швидкісних діях, які в звичайних умовах виконуються без зовнішнього обтяження або зі стандартним обтяженням. Наприклад, застосовують пояса і жилети з дозованими важками або обтяжену взуття при виконанні стрибків і бігових прискорень, обтяжливі манжети в ігрових діях руками, обтяжені рукавички при виконанні боксерських ударів, снаряди різної ваги в легкоатлетичних метаннях.
Особливу групу складають спеціальні вправи з миттєвим подоланням ударно впливає обтяження, які спрямовані на збільшення потужності зусиль, пов'язаних з найбільш повною мобілізацією реактивних властивостей м'язів.
Характерно, що в них в першій фазі дії створюються умови для використання кінетичної енергії вільно переміщається обтяження (за рахунок зстрибували" вниз з деякого піднесення або вільного опускання вантажу на тросі); у другій, амортизаційної, фазі ця анергія як би передається м'язам (в момент приземлення при спригіваніі або в момент ривковой гальмування вільно падаючого вантажу), викликаючи їх поступливе, вимушене розтягування, а в третій фазі стимулює подальше потужне скорочення (вистрибування вгору або ривковий подолання вантажу на блоці).
Якщо такого роду вправи виконуються без затримки в амортизаційної фазі і відповідно до розроблених правилами нормуванн...
