ударів шайби, ведення та обведення, силових єдиноборств - пов'язано з максимальними силовими проявами відповідних м'язових груп. Тому, щоб підвищити ефективність ігрової діяльності хокеїста, необхідно в першу чергу підняти рівень його силових якостей.
У хокеї для силових занять з дітьми існують певні методичні вимоги. Так, необхідно починати тренування з легкими обтяженнями. Це забезпечить гармонійний розвиток всіх м'язових груп. Тренування з обтяженнями слід поєднувати з вправами, спрямованими на розвиток моторних навиків, специфічних для самих різних видів спорту. Так, тяжкості, використовувані в цей період, повинні бути такими, щоб спортсмени могли повторити кожну вправу не менше десяти разів поспіль. Ці вправи виконуються переважно в положенні лежачи і з вису. [9] Коли відчувається, що вантаж, з яким працюють спортсмени, став для них вже легким, тренер може збільшити навантаження, тепер уже виходячи з індивідуальних особливостей кожного підлітка. На підставі нашої практичної діяльності і спостережень, якщо тренер вирішив ввести вправи зі штангою для розвитку юних спортсменів великих м'язових груп (спини, ніг), то вага штанги повинен визначатися згідно з віком:
10-11 років - 30% від ваги тіла;
11-12 років - 70% від ваги тіла;
12-13 років - 75% від ваги тіла;
з 13 років - 100% один раз в 15 днів;
в 13-15 років - близько 60% від максимальних обтяжень (кожну вправу повторюється 10 разів).
Крім обмеження ваги й кількості повторень. Необхідний постійний медичний контроль за морфологічним і функціональним розвитком підлітка. Особливий вплив приділяється таким адаптаційним функціям, як кровообіг і дихання при навантаженнях.
Висновки
1. Розробка проблеми різних сторін підготовки спортсменів була і залишається однією з найактуальніших у вітчизняній і зарубіжній науковій діяльності, а за останнє десятиліття поглибилася до розгляду її генетичних причин. Загальна фізична підготовка юних хокеїстів будується з використанням закономірностей переносу тренувального ефекту з підготовчих вправ на основні та змагальні.
. Всі техніко-тактичні дії в хокеї носять швидкісно-силовий характер, що несе додаткове навантаження на займаються. З хокеїстами до 12 років проводиться загальна силова підготовка з метою різнобічного розвитку всіх м'язових груп, освіти досить міцного м'язового корсета, зміцнення дихальної мускулатури. У віці 11-12 років підвищується роль цілеспрямованої тренування тих м'язових груп, які найбільш важливі для хокеїста: м'язи-розгиначі стопи, гомілки і стегна; приводять м'язи ніг, м'язи-розгиначі спини, м'язи черевного преса і кистей рук. Використовуються методи повторних і дінaмічecкіx зусиль.
. При заняттях силовою підготовкою в дитячому віці необхідно строго дозувати пропоновані навантаження в залежності від ваги тіла і віку юних хокеїстів. Необхідно чітко диференціювати періоди, що відрізняються темпами розвитку фізичних якостей зростаючого організму.
Глава II. Завдання, методи і організація дослідження
. 1 Завдання дослідження
. Вивчити науково-методичні підходи до швидкісно-силовій підготовці юних хокеїстів.
. Розробити комплекси спеціальних вправ спрямовані на виховання швидкісно-силових здібностей хокеїстів.
. Апробувати експериментальну методику розвитку швидкісно-силових здібностей 10-12-річних хокеїстів.
. Дати практичні рекомендації.
2.2 Методика дослідження
Для вирішення поставлених у роботі завдань були використані наступні методи дослідження:
1. Аналіз літературних джерел.
Була проаналізована науково-методична література з проблеми швидкісно-силової підготовки 10-12-річних хокеїстів.
Отримано відомості про вікові особливості підлітків, засоби й методи розвитку швидкісно-силових здібностей і особливостях швидкісно-силової підготовки в хокеї.
2. Педагогічне спостереження.
Найефективнішим варіантом можна вважати поєднання одного з письмових способів із записом на магнітну стрічку. Особливо цінний такий досвід тоді, коли незручно вести записи від руки або у випадку, коли процес дуже швидкоплинний, і небажано відволікатися, так будь відволікання може призвести до пропуску цікавить моменту або всього явища. Відеозапис незамінна також і в ході навчально-тренувального процесу. Матеріал такого запису служить відмінним доповненням до даних візуального спостереження. Його перевага полягає ще в тому, що є можливість багатора...
