зово відтворювати записане для детального аналізу [23].
. Бесіди з учасниками експерименту, де з'ясовувалося їхній психічний стан, ефект фізичного навантаження на загальному стані.
. Тестування.
Контроль здійснювався за допомогою тестів;
поштовх снаряда ключкою,
стрибок у довжину з місця,
ведення м'яча з перешкодою 30 метрів.
5. Математична обробка результатів.
У груп беруть участь в експерименті розподіл навчальних годин наступне: ОФП - 156 годин, СФП - 108 годин на рік. У період основний фізичної підготовки на один місяць доводиться: ОФП - 25 годин і СФП - 15 годин.
. 3 Організація дослідження
фізичний хокеїст силовий швидкісний
Дослідження виховання швидкісно-силових здібностей хокеїстів 10-12 років проводилося на стадіоні «Спартаківець», з 01.02.14 по 31.04.14.
Було організовано дві групи контрольна і експериментальна по 12 чоловік у кожній 10-12 літніх хокеїстів приблизно рівних з фізичної та технічної підготовленості. Контрольна група займалася за програмою ДЮСШ «Спартаківець». У тренувальні заняття експериментальної групи включалися розроблені нами комплекси фізичних вправ спрямовані на розвиток швидкісно-силових якостей, що мають важливе значення для хокеїстів. Експериментальний розділ спеціальної фізичної підготовки охоплює основні методичні положення, на основі яких будуються раціональна єдина педагогічна система багаторічної спортивної тренування, яка передбачає:
рішення завдань по зміцненню здоров'я, гармонійному розвитку всіх органів і систем організму;
цільову спрямованість стосовно найвищого спортивній майстерності в процесі підготовки хокеїстів;
забезпечення загальної та спеціальної фізичної підготовки займаються.
На початку і наприкінці експерименту було проведено тестування рівня розвитку швидкісно-силових якостей в контрольній та експериментальній групах. Контрольні випробування проводилися у формі змагань: одночасно брали участь по два хокеїста. У кожному їх трьох тестів кожному учаснику давалося по дві спроби, фіксувався кращий результат.
Тест 1. Поштовх снаряда ключкою.
Тест проводиться на рівній поверхні (в даному випадку гумової доріжці). Учасник встає на?? інію лівою ногою, снаряд встановлюється перед лінією з боку учасника тесту (в даному випадку гумова автомобільна покришка) і штовхає снаряд ключкою. Виміри проводяться від лінії старту, до снаряда включаючи його довжину (в сантиметрах).
Тест 2. Стрибок у довжину з місця.
Тест проводиться на рівній поверхні (в даному випадку гумової доріжці). Учасник встає перед лінією на дві ноги, не перетинаючи її. Відштовхується двома ногами одночасно, роблячи мах руками, стрибає у довжину. Виміри проводяться від лінії старту до п'ят учасника (в сантиметрах).
Тест 3. Ведення м'яча з перешкодою 30 метрів.
Тест проводиться на рівній поверхні (в даному випадку гумової доріжці). Учасник встає перед лінією і контролює м'яч для гри в хокей ключкою. Протягом 30 метрів розставляються стійки (5 штук) через кожні 5 метрів. Їх треба пробігати змійкою, шоста стійка встановлюється на позначки 30 метрів, вона є фінішем, рухатися треба змійкою. Старт проводиться по свистку, результат фіксується по перетинанню учасником лінії фінішу. Час фіксується механічним секундоміром (у секундах).
У тренувальні заняття експериментальної групи в підготовчий період включалися по порядку перший, другий і третій комплекси вправ.
Зміст комплексів вправ.
. Комплекс спеціальних вправ: згинання-розгинання рук в упорі на брусах, підтягування на перекладині, вправи для м'язів черевного преса, ведення набивного м'яча (вагою 1 кг) ключкою, передачі набивного м'яча ключкою в парах, ведення обважнених м'ячів ключкою.
. Комплекс спеціальних вправ: присідання з обтяженням (гантелі набивні м'ячі, диски від штанги, штанга для підлітків вагою від 40 до 70% від ваги спортсмена) з наступним швидким випрямленням. Підскоки без обтяження, підскоки з обтяженням і стрибки після приседа без обтяження, стрибки після приседа з обтяженням. Стрибки на одній і обох ногах з просуванням вперед, з подоланням перешкод. Те ж з обтяженням. Стрибки по сходинках з максимальною швидкістю. Стрибки в глибину. Спригіванія (висота 40-80 см) з наступним стрибком вгору або ривком на 7-10 м. Вправи з обтяженням, що виконуються з максимальною швидкістю (робота 15-20 с, вага обтяження для рук не більше 3 кг, інтервали відпочинку 30-60 с , число повто...
