вільні вправи, стройові вправи, хороводи, танці.
Друга група - снарядовие вправи: стрибки прості в довжину, стрибки "атакою" в висоту, стрибки з жердиною в глибину, вправи на цапа, столі в довжину, коні в довжину і ширину з ручками і без ручок, перекладині, брусах, ходулях, сходах, шведській стінці, канатах, жердинах, шведської лаві, колоді, ковзанах, велосипеді. Вправи зі снарядами: вправи з різними обтяженнями (палицями, гантелями, вагами і т.д.); вправи в метаннях (списи, диска, молота, куба, ядра, м'ячі); вправи з предметами (прапорцями, прапорами, булавами, скакалками).
Третя група - групові вправи: піраміди, масові гімнастичні виступи, рухливі гри.
Четверта група - бойові вправи: фехтування, боротьба, бокс, вправи з опором.
Кроком вперед стало те, що в сокільської гімнастики зверталася увага не на кількість повторень, як це було в німецькій і шведської гімнастики, а на красу їх виконання. Всі рухи, які виглядали некрасиво, соколи виключали. Заняття проводилися за такою схемою: спочатку вправи стройові, потім вольні руху, вправи зі снарядами і бойові, далі йшли вправи на снарядах у підгрупах (зазвичай у трьох із зміною снарядів), потім загальні вправи (піраміди), нарешті, знову стройові, після чого заняття закінчувалися. Гімнастичні вправи стали з'єднуватися в комбінації, було введено музичний супровід, красиві костюми і спеціальна гімнастична взуття.
У цілому система була спрямована на регулярну і цілеспрямовану тренування тіла і розглядалася її автором в якості засобу фізичного та морального виховання чеського народу, що сприяє зміцненню фізичних і моральних сил і військової підготовки. Розробляючи ідейні основи Сокольського руху, М.Тирш звернувся до фізичної культури Давньої Греції.
Замилування загальноеллінського святами призвело М. Тирш до ідеї організації подібних фізкультурних свят, які могли сприяти зближенню всіх слов'янських народів. У 1868 р. в Празі їм була зроблена спроба провести спільні публічні фізкультурні виступи всіх слов'янських сокільських товариств Австро-Угорщини. Однак вона не увінчалася успіхом тому влада відмовилися вирішити їх проведення. Вони відбулися лише чотирнадцять років по тому. У сокільської друку того часу святкування були названі олімпіадою, однак офіційно ці гімнастичні виступи увійшли в історію як общесокольскіе зльоти, на яких демонструвалися масові вільні рухи і проводилися змагання на різних гімнастичних снарядах. У 1889р. чеські "Соколи" брали участь у з'їзді французьких гімнастів у Парижі, який був організований П'єром де Кубертеном.
У 1892р. відбулася друга поїздка "соколів" на гімнастичні свята французьких гімнастів у Нансі. Під впливом ідей олімпізму в тому ж році з ініціативи товариства "Сокіл" було прийнято рішення про влаштування ігор для молоді.
Слід зазначити, що чеські "соколи" брали активну участь у міжнародних змаганнях, таких як змагання "Союзу європейських гімнастичних товариств ". У 1911 р. вони стали, переможцями цих змагань, залишивши позаду всіх представників націй, що входили до числа членів Європейського союзу. У змагання, крім гімнастичних вправ, входили і елементи легкої атлетики: штовхання ядра, стрибки у висоту з жердиною, біг на 100 м.
Відмінною рисою Сокольського руху було те, що з самого початку представниками суспільства велася культурно-просвітницька робота серед широких мас чеського народу. До створення "Соколу" чеські селяни в переважній більшості були неписьменними, а й ті, що мав можливість відвідувати школу навчалися на чужому німецькою мовою. "Соколи" зіграли величезну роль у розвитку грамотності і освіти серед свого народу. Перші сокольні (місця, де проводилися заняття сокільської гімнастикою) мали бібліотеки, школи ліквідації неписьменності, займалися видавничою діяльністю, широко розповсюджували серед чеського народу книги рідною мовою.
Завдяки привабливості, форм роботи з дітьми, з жіночої та чоловічої молоддю, Сокільське рух отримав широке поширення в багатьох країнах світу. Світ зобов'язаний сокольству введенням гімнастичної термінології, створенням правил суддівства змагань, широким використанням гімнастичних снарядів і високим гімнастичним майстерністю. Сокольство стало одним з основ розвитку сучасної спортивної гімнастики.
РОЗДІЛ 2 РЕФОРМИ ПЕТРА I І ЇХ ЗНАЧЕННЯ ДЛЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ В РОСІЇ
В§ 2.1 Фізична культура та спорт в першій половині XIX в.
Просвітні, військові та інші реформи XVIII в. не зробили істотного впливу на фізичне виховання народних мас Російської імперії. У народних школах (парафіяльних і повітових) фізичне виховання було відсутнє. У такій обстановці єдиним засобом фізичного виховання незаможних верств населення залишалися самобутні форми фізичних вправ та ігор. У народному побуті XVIII і першій половині XIX ст. продовжували зберігатися і розвиватися ...
