ивостей організму шляхом виховання загальної працездатності, стимулює розвиток витривалості, силових і швидкісно-силових якостей, координаційних здібностей та ін Загальна фізична підготовка боксера комплексно розвиває фізичні здібності у поєднанні з варіативними руховими навичками і діями. Поряд із вправами швидкісно-силового характеру, тут широко використовуються вправи, розвиваючі витривалість у роботі змінної інтенсивності зі значними силовими напругами, а також вправи, різнобічно вдосконалюють спритність і швидкість рухової реакції.
Під впливом загальної фізичної підготовки покращується здоров'я юного боксера, організм його стає досконалішим. Спортсмен краще сприймає тренувальні навантаження, швидше до них пристосовується і досягає високого рівня розвитку рухових якостей, найбільш успішно опановує технічними навичками. Загальна фізична підготовка має важливе значення для виховання моральних і вольових якостей, оскільки виконання багатьох вправ пов'язано з подоланням різного виду труднощів, для створення психологічної стійкості і тривалого підтримки спортивної форми.
Общеразвивающие вправи боксера можна розділити на вправи непрямого і прямого впливу. Непрямі вправи сприяють розвитку загальної гнучкості, загальної спритності, загальної сили, загальної швидкості, тобто допомагають юному боксеру стати більш підготовленим для спеціального тренування (Романенко М. І., 1978).
Фізичні вправи прямого впливу повинні бути подібні з координації та характером з рухами і діями, використовуваними в боксі.
Спеціальна фізична підготовка боксера спрямована на розвиток фізичних здібностей, що відповідають, в даному випадку, специфіці даного ударного єдиноборства. Ця вправа в координації рухів при ударах і захистах, в пересуванні, ігрові вправи, бій з тінню, вправи на спеціальних снарядах (мішку, грушах, м'ячі на гумках, на лапах і пр.) і спеціальні вправи з партнером.
Спеціальну фізичну підготовку поділяють на дві частини: попередню, спрямовану на побудова спеціального фундаменту, основна мета якої - можливо більш широкий розвиток рухових якостей, стосовно до вимог боксу, і основну. Чим міцніше перша ступінь, тим міцніше і вище може бути друга, що, у свою чергу, дозволить досягти більшого розвитку рухових якостей. Треба пам'ятати, що рівень ступенів повинен підтримуватися постійним, поки на новому етапі не буде потрібно подальше його підвищення і зміцнення. Отже, в цілорічної тренуванні спортсменів-боксерів види фізичної підготовки повинні поєднуватися між собою таким чином, щоб при включенні спеціальної фізичної підготовки залишалася (меншою мірою) і загальна фізична підготовка. При переході ж до вищого ступеня спеціальної фізичної підготовки повинні підтримуватися на досягнутому рівні загальна фізична підготовленість і спеціальний фундамент.
Фізичні якості пов'язані між собою і впливають на розвиток один одного. Розвиток координації в боксі потрібно розглядати не тільки з точки зору раціональності і правильності рухів або дій в цілому, але й швидкості виконання, для чого потрібен відповідної сили імпульс, достатня сила м'язового скор ащенія, тобто певна потужність залученої в дію групи м'язів. Систематичними тренуваннями домагаються швидкого виконання дій, максимально скорочуючи паузи між ними, що визначає темп бою і швидкісну витривалість.
Якщо в циклічних видах спорту головним може бути якесь одне фізична якість (наприклад, у бігуна-марафонця або у велосипедиста - висока витривалість), то у юних боксерів всі фізичні якості повинні бути достатньо розвиненими, при тому в гармонійному співвідношенні.
Хотілося б відзначити, що серед спеціально-підготовчих вправ в боксі майже немає таких, які мали б тільки одне призначення: кожну вправу має головну спрямованість, але разом з тим сприяє розвитку ряду інших якостей. Наприклад, вправи в ударах по мішку розвивають швидкість і силу удару, тривале ж і часте нанесення ударів сприяє розвитку спеціальної витривалості; перекидання набивного м'яча в певному темпі виробляє не тільки координацію і точність, а й м'язове почуття, витривалість і т. д. (Нікіфоров Ю. Б., 1974, Романенко М. І., 1978). p> На тренуваннях і змаганнях спортсмен повинен вміти мобілізувати функціональні можливості свого організму відповідно з характером, інтенсивністю і тривалістю вправ. Під впливом занять боксом розвиваються і удосконалюються НЕ тільки рухові якості (сила, витривалість, швидкість, спритність, гнучкість, здатність стійкої рівноваги), але і вегетативні функції - кровообіг, дихання, травлення та ін Для спортсменів особливо важливі такі якості, як м'язова сила, швидкість, витривалість (Дегтярьов І. П., 1979).
М'язова сила характеризується ступенем развиваемого м'язового напруги. Величина сили залежить від фізіологічного поперечника м'яза і кількості залучених в роботу м'язових волокон. В результаті застосування силових вправ у спортсменів-боксерів відб...
