харчування - Гейнеров, розробкою і випуском яких займаються всі відомі виробники, такі наприклад, як musletech. Гейнер - це основа харчування для бодібілдингу, він складається з суміші білків і вуглеводів, що дозволяє забезпечити швидке нарощування м'язової маси. Гейнери випускаються різних складів, по кожному з яких необхідно проконсультуватися з фахівцями магазинів спортивного харчування, в онлайн-сервісах Інтернет магазинів спортивного живлення або на форумах зі спортивного харчування в Інтернеті.
4. АМІНОКИСЛОТИ
Якщо продовжувати глибше розбиратися в процесах, що протікають в організмі людини, то стає зрозумілим, що йому потрібен не сам білок, з якого складається більша його частина, а Амінокислоти, що входять до складу білка. Якщо білок є основним будівельним матеріалом для людського організму, то будівельним матеріалом білка є Амінокислоти.
З 22 видів відомих амінокислот, 8 є незамінними і можуть надходити в організм людини тільки з їжею, спеціальними добавками або спортивним харчуванням.
Всі Амінокислоти, крім того, що є складовими елементами білка, виконують дуже важливі функції: лейцин перешкоджає розпаду Протеїну в м'язах; лізин підвищує витривалість м'язів, незамінний для росту кісток і хрящової тканини; метіонін - прототип креатину, зменшує рівень холестерину і допомагає виводити токсини; фенілаланін позитивно впливає на розумові здібності, пам'ять, настрій і ефективно усуває токсини; триптофан збільшує захисні властивості організму, незамінний для вироблення гормону росту; цистеїн - сильний антиоксидант, підвищує настрій; аланін входить до складу сполучних тканин в якості основного компонента; аспарановая кислота сприяє перетворенню вуглеводів в енергію м'язів; цистин - важливий елемент шкірного, волосяного покриву і сполучних тканин; глютамінова кислота є джерелом енергії для кишкового тракту і нирок людини; гліцин корисний своїм заспокійливим ефектом; орнітин дуже важливий для гормону росту; пролін - джерело м'язової енергії; серин - генератор клітинної енергії; туарін - Визнаний жиросжигатель. p> Незамінні Амінокислоти, що грають дуже важливу роль у питаннях відновлення та зростання м'язових і сполучних тканин, можуть потрапляти в організм тільки з їжею. Оптимальним варіантом, що забезпечує збалансований склад, є поповнення організму необхідними амінокислотами за допомогою спортивного харчування, до складу якого обов'язково входять Протеїн, креатин, карнітрін і жіросжігателі. Такий класичний склад спортивного харчування з невеликими варіаціями пропонують всі провідні виробники, в числі яких: musletech, MHP, Weider, Multipower, Dymatize. Збільшення споживання тієї чи іншої Амінокислоти, залежить від властивостей і стану конкретного організму. Амінокислоти входять в обов'язковий склад популярних Гейнеров, використання яких дозволяє швидко набрати м'язову масу.
Вибір складу спортивного харчування, що містить Амінокислоти, ...
