5-20% калорійності всього раціону. p>
Фізичне виховання і загартовування попереджають багато захворювань, допомагають формуванню і вдосконаленню навичок, розвитку органів дихальної та серцево-судинної систем. При проведенні занять необхідно стежити за тим, щоб дитина розуміла звернені до нього слова, що сприяє розвитку мови, правильно виконував всі руху і не затримував дихання. Заняття краще проводити в ранкові години через 1 - 1,5 год після їжі. До дитини треба підходити індивідуально, враховуючи його навички, ступінь фізичного розвитку, здібності. Необхідно стежити за тим, щоб він не перевтомлюватися.
Час занять для дітей 1 -2 років не більше 5 - 10 хв, для дітей 2-3 років - 10-15 хв. Кількість вправ обмежують X-10. Під час занять вводять паузи у вигляді дихальних вправ, спокійної ходьби. Кожне вправу повторюють в середньому від 2-4 до 6-8 разів. Заняття проводять регулярно, без перерви, в один і той же час, що має виховне значення.
Сонячні промені, вода, свіже повітря є основними факторами загартовування. При загартовування необхідно дотримуватися такі основні правила: обсяг і характер процедур повинні відповідати віку дитини, проводитися систематично. Зміна сили впливу має бути поступовим. Перш ніж почати загартовування, потрібно порадитися з лікарем. Слід пам'ятати, що в процесі загартовування необхідно періодично перевіряти стан здоров'я у лікуючого лікаря.
Існують різні способи загартовування. Для дітей ясельного віку найбільш переважно загартовування повітрям і водою.
Загартовування повітрям - це регулярне і ретельне провітрювання приміщення, де знаходиться дитина. Навіть у холодну пору року провітрювання проводять не рідше за 3 разів на день, а влітку вікно або кватирка повинні бути відкриті постійно. Не менш важливо достатнє перебування дітей на свіжому повітрі. Тривалість прогулянок залежить від віку дитини. Взимку діти раннього віку повинні гуляти 2-3 рази на день (загальна тривалість прогулянки становить 1-3 год), у теплу пору року дитина повинна знаходитися на повітрі велику частину дня. Бажано, щоб літом ігри, їжа і денний сон дитини проходили на свіжому повітрі. Одяг завжди повинна відповідати часу року і температурі повітря.
У період життя дитини від 3 до 7 років відбуваються подальший фізичний розвиток і вдосконалення інтелектуальних можливостей дитини. Рухи його стають вільними, він добре розмовляє, світ його відчуттів, переживань і уявлень стає багатшим і різноманітнішим.
Зростання дітей у цей період збільшується нерівномірно - спочатку сповільнюється до 4-6 см на рік, а потім на 6-7-му році життя прискорюється до 7-10 см на рік (період так званого першого фізіологічного витягнення). Орієнтовно щороку після 1-го дитина виростає на 5 см. Нагадаємо, зростання дитини дошкільного віку можна приблизно розрахувати за формулою: довжина тіла дитини в віці 1 року + (5 см в– п), де п - вік дитини. Якщо перший доданок невідомо, т...
