о найбільш доцільне чергування навантаження і відпочинку.
Відпочинок в процесі занять може бути активним і пасивним . Активний відпочинок передбачає перемикання попередньої діяльності, що викликала стомлення, на іншу. p> Пасивний - характерний відносним спокоєм, що виключає активну рухову діяльність.
Зміна діяльності учня, несуча відпочинок організму, сприяє активізації відновлювальних процесів, які отримують стимул від попередньої їм навантаження.
Таким чином, органічний зв'язок і взаємопереходів процесів втоми і відновлення визначають закономірну взаємозумовленість навантаження і відпочинку.
3. Фізкультурно-оздоровча робота в режимі дня
Фізкультурно-оздоровча робота в режимі навчального дня є невід'ємною частиною фізичного виховання школярів
Основні її форми органічно вписуються в режим навчання і виховання учнів.
Гімнастика до навчальних занять
Кожен шкільний день необхідно починати з комплексу гімнастичних вправ.
При проведенні гімнастики до навчальних занять вирішуються такі завдання:
Г?создать психологічний настрій на майбутню навчальну діяльність (сприяти організованого початку дня);
Г?ускоріть входження організму в активну навчальну роботу;
Г?обеспечіть оздоровчий і гартує;
Г?форміровать правильну поставу;
Г?форміровать звичку систематично займатися фізичними вправами.
Комплекси гімнастики до занять включають 6-8 вправ, виконуваних у наступній послідовності: для постави (вправи типу потягування), м'язів плечового пояса і рук, м'язів тулуба, нижніх кінцівок, на увагу.
При підборі цих вправ виходять з такого: давати відпочинок м'язам щойно працювали і включати в вправи нові групи м'язів, чергуючи напругу з розслабленням, згинання з випрямляння.
Починати гімнастику до занять слід з ходьби або якщо є можливість, то з легкої пробіжки.
Закінчують - підскіками або бігом з наступним переходом на ходьбу.
Комплекси доцільно міняти 1 раз на тиждень (весь можна не міняти, а замінити 1-2 вправи або ускладнити за рахунок комбінування В«старихВ»).
Гімнастика до навчальних занять проводиться на відкритих майданчиках, спортивних залах, провітрюваних приміщеннях у полегшеному одязі.
Якщо немає необхідних умов для проведення гімнастики в школі (див. вище), то вправи комплексів розучуються на уроках фізичної культури і рекомендуються дітям для самостійного виконання вдома з допомогою батьків. p> У цьому випадку вчитель повинен підготувати батьків до організації в домашніх умовах занять фізичними вправами в домашніх умовах і до надання допомоги своєму дитині.
Фізкультурні паузи під час уроків
Проводяться безпосередньо на уроках як необхідний короткочасний відпочинок, який знімає застійні явища, викликані тривалим сидінням за партою. Фізкультурні паузи є обов'язковими для
