ності (за віключенням дівчат).
Помітно збільшується можлівість організму працювати В«в боргВ», тоб підвіщується анаеробна Продуктивність. Киснево борг, при якому старші школярі зупіняють роботові, наближається до уровня дорослих. Киснево коштування роботи у цьом віці Продовжує зніжуватісь, а коефіцієнт повної Дії - збільшуватісь.
При плануванні розвітку вітрівалості у шкільному віці слід враховуваті и статеві Особливості. У дівчаток та дівчат м'язові функціональні возможности системи КРОВІ, кровообігу та дихання, Які у суттєвому Ступені візначають Меншем Потужність та місткість джерела енергозабезпечення роботи. Рівень аеробних та анаеробних можливіть у дівчат на 20-30% нижчих. Вже відмічалось, что В«пікіВ» приросту аеробної продуктівності у дівчаток раніше, чем у хлопчіків. У усіх вікових групах, особливо в старших, Серцевий ритм у дівчат помітно частішій, чем у юнаків. У дівчат 16-17 років відбувається зниженя вітрівалості в бігові. p> Надаючі Велике значення віковім та статево особливая, що не слід забуваті про індівідуальні відхілення в розвітку організму.
3. Розвиток вітрівалості в молодшому шкільному віці
Основними Завдання во время розвітку вітрівалості в молодших класах є создания умів для розвітку аеробної продуктівності, важлівішої Передумови Підвищення загально уровня ФІЗИЧНОЇ працездатності та розвітку спеціфічної вітрівалості.
Для розвітку вітрівалості в молодших класах Використовують Такі методи: безперервній рівномірній, безперервній перемінній, ігровий та елєменти змагального.
Безперервній рівномірній метод пріпускає Виконання Вправи з відносно постійною швідкістю.
Перемінній метод представляет собою організацію рухової ДІЯЛЬНОСТІ, У ФОРМІ рухлівої грі чг ігрового Завдання.
Основним Засоби безперервного рівномірного методу розвітку вітрівалості в молодших класах є біг з малою та помірною інтенсівністю. Біг малої інтенсівності відповідає потужності 50% МСК, Швидкості 35-40% максімальної (за результатами бігу на 20 м з ходу), ЧСС у молодших школярів до 150 уд/хв., з такою інтенсівністю діти долаються від 2 до 3,5 км (7-10 років). Біг повільної інтенсівності відповідає потужності 50-60% МСК, ШВИДКІСТЬ доходити до 50% від максімальної у хлопчіків ту до 44-45% у дівчаток, ЧСС у добрі підготовленіх дітей - 140-160 уд/хв., у Менш підготовленіх - до 180 уд/хв. З такою інтенсівністю хлопчики могут пробігаті в 9-10 років до 2,5-2,7 км, а дівчатка - 2,2-2,4 км (від 10-15 хв. До 20-30 хв.). p> Поперемінній метод у молодшому шкільному віці вікорістовується у вігляді змішаного пересування - біг в сполученні з ходьбою - и может використовуват в основному для слабо підготовленіх учнів та на качану учбових року. У змішаному пересуванні чергується пробігання відрізків 100-400 м з малою та помірною інтенсівністю з Ходьба 100-200 м. Темп ходьби до 120 кроків за ХВИЛИН на дерло 5-6 занятть, до 120-140 кроків за ХВИЛИН на Наступний. Трівалість змішаного...
