пересування до 20-30 хв. p> Рухліві ігри - один з основних ЗАСОБІВ, Які Використовують для розвитку вітрівалості, будут Сприяти ігри, в якіх рухові Дії повторюються багаторазове за трівалій годину. Для регулювання НАВАНТАЖЕННЯ в ігрі слід використовуват Такі засоби:
В· змінюваті трівалість годині, відведеного на гру;
В· змінюваті кількість повторенням грі;
В· збільшуваті або зменшуваті розмір майданчика, на якому проводитимуться гра;
В· спрощуваті або ускладнюваті правила гри;
В· зменшуваті або збільшуваті кількість Дій, передбачення грою;
В· вставляті або усуваті перерви у грі;
В· організовуваті В«будинокВ» для відпочинку во время грі або відказатісь від нього.
У молодших класах могут Проводити Такі ігри, як: В«Два морозиВ», В«У ведмедя в бору В»,В« Гуси-лебеді В»,В« Прігунці-горобці В»,В« У хлоп'ят суворий лад В»,В« Совушка В», В«До своих прапорцівВ», В«ЧарівнікіВ», Різні Варіанти салок. p> Елементи змагального методу Використовують при проведенні Естафета з бігом та Подолання смуги Перешкоди. До смуги Перешкоди додаються Вправи помірної трудності, добро Знайомі дітям. Кількість Перешкоди у Смузі для 7-8 років - 3-4, для 9-10-річніх - 5-6. При регулюванні НАВАНТАЖЕННЯ слід враховуваті Довжину пробігаєміх відрізків (до 20 м), кількість повторів (3-4 рази), Інтервал відпочинку.
'Планування розвітку вітрівалості
У молодшому шкільному віці на протязі Всього року для розвитку вітрівалості звітність, використовуват біг з малою та помірною інтенсівністю, а для школярів з низько рівнем ФІЗИЧНОЇ підготовленості змішане пересування. Для конкретізації програм зайняти бігом звітність, візначіті (уточніті) рівень ФІЗИЧНОЇ підготовленості учнів. З цією метою вікорістовується 6-хвилинах біг, Який дозволяє оцініті працездатність школярів у двох зонах Великої та помірної інтенсівності. ОЦІНОЧНА таблиця дозволяє візначіті рівень вітрівалості - задовільну, незадовільну, добру та відмінну.
Для Підвищення ОБСЯГИ бігу в одному уроці можна Керувати таблицею, яка складах заданими В.А. Мякішева (1977), де навідні Максимальний годину та відстань, Які здібні подолати хлопчики різного віку при бігові Зі швідкістю, рівною 43% від максімальної (якові показують на 20-метровому відрізку).
Година бігу поступово збільшується від 5 до 20 хвилин. ШВИДКІСТЬ бігу задається індивідуально та дорівнює 41-48% від максімальної або показаної при проведенні 6-хвилинах бігу. p> ОБСЯГИ НАВАНТАЖЕННЯ через кожні 2 уроки збільшується на 5-10% від початкових. ШВИДКІСТЬ ж бігу спеціально НЕ підвіщують, и ЯКЩО вона зростає, то в основному позбав за рахунок природного Підвищення тренованості дітей.
Дуже ВАЖЛИВО з самого качану прівчіті школярів до рівномірного бігу. Контроль за швідкістю бігу учнів вчитель здійснює Шляхом вібіркового хронометражем 100-метрова відрізків. p> Для розвітку вітрівалості у здорових, альо фізічно слабо підготовленіх дітей слід вікорістат...
