реважної спрямованості вправ, їх впливу на функціонування та надійність окремих органів і систем, виділяють вправи, розвиваючі та вдосконалюють серцево-судинну, дихальну системи, вестибулярний апарат і т.д. Вони найчастіше беруться з арсеналу лікувальної та оздоровчої фізкультури.
Фізичні вправи ППФП поділяють на вправи для розвитку потрібних психофізичних якостей: сили, швидкості рухів, загальної та статичної витривалості, гнучкості, спритності, уваги, емоційної стійкості і т.д. Такі вправи широко використовуються в загальної фізичної і спортивній підготовці студентів. Виділяють вправи для формування навичок прикладного характеру в лазінні, роботі на висоті, перенесенні робочих вантажів, раціональної ходьби та ін Вони переважно запозичуються з основних і спеціальних вправ підходящих видів спорту (альпінізм, скелелазіння, гімнастика, важка атлетика, туризм, легка атлетика).
Поряд з фізичними вправами для вирішення завдань ППФП активно використовуються природні фактори - Сонце, повітря і вода. Правильне їх застосування посилює ефект використання фізичних вправ і разом з тим може служити відносно самостійним засобом ППФП. Наприклад, перебування у високогірних умовах в протягом 30-40 днів підвищує фізичну і розумову працездатність, загальну резистентність організму, сприяє поліпшенню переносимості різних екстремальних факторів навколишнього середовища.
До гігієнічним чинникам , що сприяє раціональному вирішенню завдань професійно-прикладної фізичної підготовки, відносяться: санітарно-гігієнічна обстановка місць навчальних чи трудових занять і обладнання (чистота використовуваного приміщення, повітря, температура, вологість, освітлення); режим дня, сну; режим і раціон харчування; відмова від шкідливих звичок; гігієна шкіри; допоміжні гігієнічні засоби відновлення і підвищення працездатності організму (масаж, душ, парна лазня, портативна теплова камера).
В якості адекватних засобів ППФП можуть бути використані також окремі актуальні елементи професійної діяльності, наприклад, лазіння і взбеганіе по крутій сходах, водіння автомобіля, пілотування літака або планера і т.п.
5. Прикладні, види спорту, їх елементи та вправи на службі ППФП
Гімнастика. Заняття з гімнастики використовуються головним чином для розвитку таких якостей як координація рухів, спритність рук, статична витривалість м'язів черевного преса, спини, тулуба, концентроване увагу, емоційна стійкість, сміливість, рішучість.
Спритність і координація рук розвиваються за допомогою вільних вправ, вправ з предметами, середніми і малими м'ячами. p> Гімнастика дозволяє цілеспрямовано впливати на певні м'язові групи потребують навантаженні.
Оздоровча гімнастика дозволяє людям, які ведуть малорухливий спосіб життя зміцнити м'язи спини, створити надійний м'язовий корсет, який необхідний для профілактики вікових захворювань в різних відділах хребта, інши...
