періодом, наприклад в хокеї та футболі, де не вистачає часу для тривалого етапу спеціальної фізичної підготовки. Цей недолік часу компенсується проведенням спеціальної фізичної підготовки паралельно з основним тренуванням (до заняття і після нього, з командою і індивідуально). Тривалість основної спеціальної фізичної підготовки досягає декількох місяців у видах спорту, де змагальний сезон відносно коротше (наприклад, в одноцікловой річної підготовці у ковзанярів, стрибунів на лижах з трампліна, легкоатлетів). При двох циклах у році тривалість основної спеціальної фізичної підготовки зменшується для кожного півріччя.
Коли після етапу основної спеціальної фізичної підготовки переходять до тренування у своєму виді спорту, необхідно підтримувати протягом усього змагального періоду досягнутий рівень розвитку тих фізичних якостей, які не можуть зберегтися на необхідному рівні тренуванням тільки у своєму виді спорту. Для молодих спортсменів подальше підвищення фізичних якостей потрібно продовжувати і в змагальному періоді.
триступенева фізичної підготовки
Таким чином, фізична підготовка складається їх трьох ступенів - загальна фізична підготовка, попередня спеціальна фізична підготовка, основна спеціальна фізична підготовка. Чим міцніше перша ступінь, тим міцніше і вище буде друга і тим вище буде рівень розвитку рухових якостей. Однак треба пам'ятати, що рівень перших двох ступенів повинен підтримуватися постійним, поки в новому великому циклі підготовки не потрібно подальше його підвищення і зміцнення. Отже, в цілорічної тренуванні всі види фізичної підготовки повинні поєднуватися між собою таким чином, щоб при включенні спеціальної фізичної підготовки залишалася (меншою мірою) і ОФП. При переході ж до вищого ступеня спеціальної фізичної підготовки повинні підтримуватися на досягнутому рівні ОФП і спеціальний фундамент.
Тренувальна робота, включає три етапи фізичної підготовки, характеризується на першій ступені найбільшим обсягом при помірної інтенсивності, а на кожній наступній - зменшенням обсягу і зростанням інтенсивності. Найбільш яскраво це представлено в тренуванні стаєр, лижників - гонщиків, веслярів, ковзанярів, велосипедистів, плавців. У всіх видах спорту циклічного характеру, де потрібна витривалість до тривалої роботи, такі три щаблі в цілорічної тренуванні є обов'язковими. В інших видах спорту можна використовувати варіант В«тришаровогоВ» сполучення видів фізичної підготовки в єдиному процесі (у микроцикле, тренувальному дні, тренувальному занятті). Тут всі види фізичної підготовки здійснюються одночасно, але на початку року більше приділяється часу ОФП, дещо менше - попередньої спеціальної фізичній підготовці і зовсім мало - основний спеціальної фізичної підготовки. ОФП проводиться на більш високому рівні інтенсивності, яка надалі поступово знижується. Зате спочатку невеликий обсяг спеціальної фізичної підготовки поступово наростає за часом і інтенсивності, досягаючи н...
