сті, скільки є видів спортивної спеціалізації (силова, швидкісна, стрибкова і т.д.).
Прояв витривалості завжди пов'язане з поняттям втоми. Втома - це суб'єктивне переживання ознак втоми. Вона настає або в результаті стомлення організму, або внаслідок монотонності роботи. Для розвитку витривалості важливо формувати у спортсменів позитивне ставлення до появи відчуття втоми і навчати психологічним прийомам його подолання.
Залежно від типу і характеру виконуваної роботи розрізняють такі різновиди витривалості: 1) статичну і динамічну, 2) локальну (за участю невеликого числа м'язів) і глобальну (за участю великих м'язових груп - більш 50% всієї маси), 3) силову; 4) анаеробну і аеробну (тобто здатність тривало виконувати глобальну роботу з переважно анаеробним або аеробним типом енергозабезпечення).
У спорті, як правило, витривалість - це здатність тривало виконувати глобальну м'язову роботу переважно (часом виключно) аеробного характеру. Прикладом спортивних вправ, що вимагають прояву витривалості, можуть служити всі аеробні вправи циклічного характеру (легкоатлетичний біг від 1500 м, спортивна ходьба, шосейні велогонки, лижні гонки, плавання на дистанціях від 400 м та ін.) p> У процесі вдосконалення витривалості, крім змін у структурно-функціональної, кіслородотранспортной, кіслородоутілізірующей та інших фізіологічних системах, протікає становлення центрально-нервової та нейрогуморальної (Ендокринної) регуляції діяльності цих систем. У практиці прийнято вибирати засоби і методи для тренування витривалості згідно очікуваному фізіологічного впливу. Але також необхідно враховувати психічні чинники.
Деякі експериментальні дані показують, що при безперервних тривалих інтервальних навантаженнях до вольових якостей спортсмена пред'являються принципово різні вимоги. Відомо, що без вольових якостей неможливо прояв або розвиток витривалості. У зв'язку з цим виникають певні психологічні рекомендації про вибір методів тренування витривалості. Безперервні тривалі навантаження розвивають вольові якості, мають значення для стаєрській витривалості. У даному випадку спортсмен долає внутрішні і зовнішні труднощі рівномірно-сильним, стійким напругою волі.
Інтервальні навантаження потребують і розвивають імпульсивну концентрованість вольового зусилля. Спортсмен долає труднощі щодо короткочасними, але інтенсивними, повторюваними зусиллями. Прояв волі носить імпульсивний интервально-варіююча характер. Отже, інтервальна тренування розвиває вольове зусилля специфічної структури, потрібне для досягнень у дискретних вправах і малоефективне для досягнень у тривалих змагальних вправах.
Спостереження показують, що вимагаються у змаганнях вольові якості повинні розвиватися адекватними тренувальними методами і засобами. Для вирішення завдань по тренуванні витривалості існує безліч різних способів. Розвиток і вдосконалення витривалості можна проводити за принципом безперервної тривалої ...
