ї ноги. Надмірно високе підняття стегна невігідне, оскількі збільшується Підйом тіла вгору и утруднюється Просування вперед. Особливо це помітно при бігу з малим нахилится тіла. p> При правильному нахілі тіла стегно не доходити до горізонталі и через інерцію створює зусилля, спрямоване однозначно больше вперед, чім вгору. p> Перший крок слід Виконувати Можливо швідше. При великому нахілі Тулуба довжина Першого Кроку складає 100 - 130 см Навмісно скорочуваті Довжину Крок не слід, оскількі при рівній частоті кроків велика їх довжина Забезпечує вищу ШВИДКІСТЬ, альо и навмісно подовжуваті его немає Сенсі.
Одночасно з наростанням Швидкості и зменшеності Величини Прискорення нахил тіла зменшується, и техніка бігу поступово наближається до техніки бігу по дістанції. Перехід до бігу по дістанції закінчується до 25-30-го метра (13-15-й біговій крок), коли досягається 90-95% від максімальної Швидкості бігу, протікання чіткої Межі между Стартові Розгон и бігом по дістанції немає. Слід враховуваті, что спринтер високого класу Прокуратура: на рубіж максімальної Швидкості до 50-60-го метра дістанції, а діти 10-12 років - до 25-30-го метра. Бігуні будь-якої кваліфікації и віку на 1-ій секунді бігу досягають 55% від максимуму своєї Швидкості, на 2-ій - 76%, на 3-ій - 91%, на 4-ій - 95%, на 5-ій - 99%. p> ШВИДКІСТЬ бігу в стартовому розгоні збільшується Головним чином за рахунок подовжений кроків и Трохи - за рахунок Збільшення темпу. Найбільш суттєве Збільшення Довжина кроків спостерігається до 8-10-го Кроку (на 10-15 см), далі ПРИРІСТ менший (4-8 см). Різкі, стрібкоподібні Зміни Довжина кроків свідчать про Порушення ритму біговіх рухів. ВАЖЛИВО значення для Збільшення Швидкості бігу має Швидке опускання ноги вниз - назад (по відношенню до Тулуба). При Русі тіла в шкірному кроці Зі швідкістю, что збільшується, відбувається Збільшення годині польоту и Зменшення годині контакту з опорою.
Велике Значення мают енергійні Рухи рук вперед-назад. У стартовому розгоні смороду в основного Такі ж, як и у бігу по дістанції, альо з великою амплітудою у зв'язку з широким розмахом стегон у Перший Крок Із старту. На Перший Крок Із старту стопи ставлять Дещо Ширшов, чем у бігу по дістанції. Зі збільшенням Швидкості ноги ставлять все Ближче до середньої Лінії. За суті біг Із старту - це біг по двох лініях, что сходяться в одну до 12-15-го метра дістанції.
Если порівняті результаті у бігу на 30 м Із старту І з ходу, показані одним и тим же бігуном, то легко візначіті годину, что вітрачається на старт и нарощування Швидкості. У хороших бігунів воно має буті в межах 0,8-1,0 с. p> Біг по дістанції. До моменту Досягнення віщої Швидкості тулуб бігуна Трохи (72-80 В°) нахіленій вперед. Впродовж бігового Кроку відбувається зміна Величини нахилится. Во время відштовхування нахил Тулуба зменшується, а в польотній фазі ВІН збільшується.
Нога ставитися на доріжку пружньо, з передньої Частини стопи, на відстані 33-43...
