орочення часу проходження кіл до цільового. Підвищення навантаження здійснюється за рахунок визначення нового МТ або переходу до більш складному комплексу. При цьому заводиться картка досягнень. p align="justify">. Вправи проводяться без перерв із стандартизованим часом тренування і стандартним числом повторень, але з різною кількістю проходження кіл. Після того як розучені вправи і визначений МТ на кожній станції за принципом 30 з роботи і 30 з відпочинку, проводиться тренування зі стандартним тренувальним часом. Дозування і час проходження кожного кола залишаються стандартними, а кількість кіл збільшується. p align="justify"> Перевага третього варіанту полягає також і в простоті фіксації часу. Це дозволяє тренеру постійно стежити за ходом тренування і значно полегшує облік. Після закінчення кругового тренування займаються заносять у картку досягнень тільки число пройдених кіл і станцій (Гуревич І.А., 1985). br/>
Глава 2. Особливості підготовки в гірськолижному спорті
гірськолижний спорт кругова тренування
2.1 Етапи підготовки гірськолижника
багаторічні тренування гірськолижника можна поділяти на етапи.
Перший етап навчання. Вирішуються завдання широкого оволодіння основами техніки спусків, вільного гальмування поворотами. p align="justify"> При відпрацюванні вільних спусків необхідно домагатися вміння повністю зберігати стійкість на схилах змінної крутизни, опанувати спусками прямо і навскіс по схилу (під різними кутами) в різних стійках (високої, низької, середньої, з вузьким і широким веденням лиж, різним завантаженням лиж), зі зміною стійок під час спусків, спусками зі схилів різної крутизни, рельєфу, з різноманітним станом снігового покриву.
При відпрацюванні спусків з подоланням нерівностей схилу навчити лижника амортизувати різні форми змінного рельєфу. Оволодіти подоланням западин, горбів, валів, підвищувальних і понижувальних уступів, зустрічних схилів, викотила, хвилеподібного схилу. p align="justify"> При відпрацюванні прийомів зісковзування слід по-різному кантувати лижі і цим регулювати швидкість зісковзування по схилу. Оволодіти зісковзуванням прямо і навскіс (вперед і назад), переходом з вільного спуску в зісковзування, гальмуванням зісковзуванням із зупинкою в заданому місці, округленими зісковзування. p align="justify"> При оволодінні технікою спусків у плузі і упорі лижник повинен вміти регулювати швидкість спуску плугом, здійснювати зупинку в заданому місці. Оволодіти спусками в широкому, середньому і вузькому плузі, ковзаючим і гальмуючим плугом, переходом з вільного спуску в плуг, з плуга у вільний спуск, опанувати спуском у верхньому і нижньому, широкому і вузькому упорі, регулюючи швидкість гальмування кантуванням лиж. p align="justify"> Необхідно домогтися вміння здійснювати спуск змійкою з частими і пологими поворотами плугом. У поворотах плугом слід опанува...
