ка сповільнюючи її вдосконалення і навіть погіршуючи її в періоди найбільш інтенсивної гормональної перебудови всіх функцій організму. p align="justify"> Таким чином, у віковий період 13-14 років створюються морфологічні та функціональні передумови для оволодіння практично будь-яким видом руху. Однак у період статевого дозрівання виникає необхідність в диференційованому підході до величини фізичного навантаження в залежності від ступеня статевої зрілості. Тому важливий облік вікових особливостей, а саме тих періодів, властивих розвитку фізичних якостей підлітків, гетерохронності розвитку фізичних якостей, приросту соматичних ознак, а також взаємозв'язку морфологічних факторів і даних функціонального стану. br/>
1.2 Особливості фізичної працездатності і підготовленості підлітків 13-14 років
Фізична підготовленість є результатом фізичної підготовки. Рівень фізичної працездатності визначається функціональними можливостями цілісного організму і серцево-судинною системою в першу чергу. p align="justify"> Перебудова в структурі скелетних м'язів не може не позначитися на м'язової працездатності. Відзначається деяке збільшення фізичних можливостей підлітків при виконанні циклічної роботи, особливо в зонах великої і помірної потужності. На цій стадії статевого дозрівання ефективні тренування загальної витривалості. Однак необхідно пам'ятати, що пубертатні перебудови в організмі ще далекі від завершення, і слід дотримуватися великої обережності у нарощуванні інтенсивності та обсягу тренувальних навантажень. З іншого боку, тренування силових і швидкісно-силових якостей у цей період малоефективна, і застосування таких навантажень на заняттях фізичною культурою має бути обмежена. p align="justify"> Пубертатний стрибок зростання, пов'язаний з різкою зміною пропорцій тіла і подовженням кінцівок, призводить зазвичай до тимчасової дискоординації рухів (зазвичай у віці 13-14 років). Діти і підлітки з високим рівнем фізичного розвитку володіють, як правило, більш низькою витривалістю, ніж їх однолітки з середнім і нижчого за середній рівнем фізичного розвитку. Особливо негативно на рухових можливостях позначається наявність надлишкового жироотложения. Таким чином, рівень фізичного розвитку не завжди відображає ступінь функціональної зрілості фізіологічних систем [1, с.123]. p align="justify"> Таким чином, починаючи з цього віку комплексний підхід до розвитку рухових якостей школярів найбільш ефективний. Дозрівання швидких скелетно-м'язових волокон і нервових спінальних центрів, керівників їх скороченням, значно зменшує час рухових реакцій, дозволяє удосконалювати силу, а також спритність та інші прояви координації рухів. Фізична підготовленість учнів 13-14 років передбачає різнобічні рухові здібності, оптимальний рівень фізичних і прикладних навичок. Вона вдосконалюється під впливом систематичних занять фізичними вправами, які розвивають силу, швидкість, витрива...
