ті періоди, коли до зростаючого і формується організму пред'являються підвищені вимоги, коли потрібна максимальна мобілізація всіх його функцій (наприклад, під час іспитів у школі, участь у змаганнях).
Тимчасові труднощі в освіті умовних рефлексів; збільшення прихованих періодів реакції на словесні подразники; переважання процесів збудження над гальмуванням; появі психічної неврівноваженості - це особливості, які необхідно враховувати в процесі фізичного виховання і спортивного вдосконалення підлітків.
Зміна настроїв, критичне ставлення до оточуючих і в першу чергу до дорослих, неадекватність відповідних реакцій, підвищена збудливість, нервозність, швидка стомлюваність, пов'язані із статевим дозріванням, можуть викликати різкі зриви в поведінці/
1.2 Спеціальна фізична підготовка
Фізичну підготовку поділяють на загальну і спеціальну [2].
Основним завданням загальної фізичної підготовки волейболіста є підвищення працездатності організму. Для цього використовують широке коло загальнорозвиваючих вправ і вправ з інших видів спорту (важкої атлетики, гімнастики, спортивних ігор, легкої атлетики та ін.) Вибір таких коштів не випадковий. Вони надають загальний вплив, примушують активно працювати всі органи і системи, покращуючи можливість органів дихання, підвищуючи загальний обмін речовин в організмі. Залежно від тренуючої дії цих вправ, вони призначаються для розвитку певних фізичних якостей. p align="justify"> Одним з найважливіших фізичних якостей волейболіста є сила [11]. Її можна визначити, як здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль. Сила м'язів значною мірою визначає швидкість руху і сприяє прояву витривалість і спритності. p align="justify"> Найбільш характерний прояв сили у волейболі - при ударних рухах (подачі і нападаючих ударах), стрибках на блок і для нападаючого удару, при кидках, переміщеннях, падіннях.
Для розвитку сили використовують різні вправи з обтяженнями, у подоланні власної ваги (присідання, підтягування у висі, віджимання в упорі, стрибки і т.д.), з партнером, спеціальні вправи волейбольного характеру з обтяженням. Рекомендується виховувати силу із застосуванням опору - силові вправи [11]. p align="justify"> Зразкові вправи для розвитку сили:
Вправи з обтяженням:
1. жим штанги;
. ривок штанги;
3. нахили зі штангою;
. присідання зі штангою на плечах;
. метання (штовхання) тягарів (каменів, гир, ядер, набивних м'ячів);
. вправу з гирею. (Жонглювання, жим, ривок); <...
