бар'єромВ». p align="justify"> Ці показники найбільш значимі для ефективного подолання перешкод і бігу між бар'єрами, тому в тренувальній діяльності на них слід звернути особливу увагу.
Говорячи про модельних уявленнях техніки подолання перешкод у чоловічому спринті з бар'єрами і характерних особливостях дій кваліфікованих спортсменів, можна виокрем лити найбільш важливі методичні положення:
В«Крок через бар'єрВ» повинен бути оптимально коротким.
Активність роботи махової ноги: швидкий рух, максимальне випрямлення в колінному суглобі до бар'єру, гомілку повинна слідувати за стегном, а не навпаки.
Нахил тулуба при відштовхуванні на бар'єр для забезпечення ефективної атаки бар'єру має бути великим у порівнянні з звичайним спринтерських бігом.
Найвища траєкторія ОЦМ повинна бути досягнута до бар'єру, що забезпечить оптимальне виконання В«кроку через бар'єрВ» і ефективний біг між бар'єрами.
Найбільше випрямлення моховий ноги в колінному суглобі. Це положення має бути обов'язковим до бар'єру і супроводжуватися в наступний момент активним, без затримки, початком опускання ноги за бар'єр. У сучасному уявленні ефективної техніки бігу з бар'єрами цей рух повинен починатися зі стопи і гомілки.
Нахил тулуба в момент приземлення на сходженні з бар'єру. Для забезпечення енергійного бігу між бар'єрами необхідно суворо тримати цей нахил і ні в якому разі не випрямлятися.
Зовсім інша конфігурація структури провідних факторів у жіночому бар'єрному бігу. Тут визначені три параметри, найбільшою мірою визначають ефективність техніки подолання перешкод:
1. відстань від місця відштовхування до бар'єру;
. відстань від бар'єра до місця приземлення (за бар'єром);
3. кут відштовхування при виконанні першого кроку в бігу між бар'єрами.
Така специфіка подолання жіночих бар'єрів свідчить про кращому відповідно (з позиції реалізації рухового потенціалу) відстані між бар'єрами (8,5 м) і морфофункціональними показниками барьерісток (проявляються, зокрема, у розподілі довжини бігових кроків між бар'єрами ).
На основі своїх досліджень Є. Розумовський робить висновок, що в бігу на 100 м велике значення мають бігові якості (швидкісні здібності) спортсменок, в бігу на10 м - більш значущі техніка подолання бар'єрів і ритм бар'єрного бігу.
Техніка бар'єрного бігу на 100 м у жінок в основному схожа з технікою бар'єрного бігу у чоловіків, хоча є деякі відмінності. Старт і стартовий розгін виконуються так само, тільки жінки біжать до першого ба...
