р'єру за 8 бігових кроків. Послід ний крок перед бар'єром також коротшає. Висота бар'єрів у Жінок менше, тому до бар'єра вони підходять в більш високому положенні. Нахил тулуба при атаці менше, хоча руху ніг і рук в атакуючому положенні такі ж, як і у чоловіків. Перехід через бар'єр залежить від зростання спортсменки і довжини її ніг. Відштовхування на бар'єр відбувається за 190-195 см до нього. Приземлення за бар'єр припадає на відстань 95 - 105 см. При переході через бар'єр стегно поштовхової ноги менше відводиться убік. Ритм переходу через бар'єр грунтується на перенесенні поштовхової ноги через нього - це головний елемент техніки подолання бар'єрів. Швидкий перенесення поштовхової ноги, наближається по часу до переносу ноги в біговому кроці спринтерського бігу, є основою техніки жіночого бар'єрного бігу Ритм бігу між бар'єрами не відрізняється від ритму межбарьерного бігу у чоловіків. Перший крок короткий, другий - більш потужний і широкий, третій - коротше другого, щоб прискорити крок через черговий бар'єр.
У бігу між бар'єрами необхідно виконувати швидкі, розмашисті руху зігнутими в ліктьових суглобах руками. Всі рухи повинні супроводжувати руху вперед. Нахил Тулоу вища як у спринтерському бігу, намагаючись високо утримувати ОЦМ. Не слід опускатися на всю стопу, біг повинен бути високим і пружним.
Після останнього бар'єру бар'єристка активно й швидко пробігає фінішний відрізок (10,5 м), не знижуючи швидкості на останніх метрах.
Вкорочене відстань між бар'єрами (8,5 м) і порівняно невисокі бар'єри (84 см) дозволяють спортсменкам розвивати досить високу швидкість бігу і дають пріоритет не тих ніку подолання бар'єрів, а прояву швидкісних здібностей спортсменок.
Бар'єрний біг на 400 м відрізняється від спринтерського бар'єрного бігу тим, що до організму спортсмена пред'являються підвищені вимоги. Основними параметрами техніки тут виступають ритм і темп. Ритм - певне чергування бігових кроків. Темп - швидкість, з якою барьеріст пробігає певні відрізки дистанції. Ритм і темп тісно пов'язані між собою, а також з технікою перешагування бар'єрів.
У бігу на 400 м з бар'єрами найбільш важкий відрізок - біг по повороту. На прямих відрізках дистанції техніка перешагування бар'єрів не відрізняється від звичайної техніки. Бар'єри на цій дистанції нижче: у чоловіків - 91,4 см; у жінок - 76,2 см. Відстань між бар'єрами однаково - 35 м, а до першого бар'єру - 45 м.
Необхідно, щоб спортсмени долали бар'єри на повороті дальньої від бровки ногою, тобто правою. Це зменшує довж...
