руктури прийомів боротьби), а в - відповідно від 320% до 87%. p align="justify"> Проведені дослідження показали, що об'єм "розминки" коливається в заняттях різної спрямованості, наприклад, у групах дзюдо другого року навчання від 30 до 45 хв і більше. З урахуванням того факту, що в підготовчому періоді (основний) другого року навчання навчанню відводиться 8 годин на тиждень (три-чотири заняття), то стає очевидним, що тренування має основну спрямованість на вправи не адекватні спортивній боротьбі на килимі. br/>
2.2 Організаційні форми тренувань
Протягом розвитку і вдосконалення дзюдо виділилися різні організаційні форми підготовки спортсменів. p align="justify"> Основною формою вважається тренування. Вона ділиться на три частини: підготовча, головна і заключна, які між собою тісно взаємопов'язані. p align="justify"> Протягом підготовчої частини необхідно привести організм із спокійного стану в положення підвищеної функціональної активності, досягти рівномірного постачання кров'ю всіх м'язових груп і підготувати організм до високої навантаженні. Для цього процесу характерним є підвищення пульсу до 120-130 уд/хв. Змістом цієї частини є вправи загального характеру і спеціальні підготовчі. p align="justify"> Головна частина спрямована на реалізацію наміченої тренуванням завдання. Зміст складають власні вправи, зазвичай рандорі. В інших випадках вибір вправ визначається характером завдання, наприклад удосконалення техніки, розвиток спеціальної фізичної гарту і т. п. Ра'іда-ри включається завжди в головну частину зарядки. p align="justify"> Інтенсивність навантаження повинна досягти свого піку саме при рандорі. Пульс утримується зазвичай на рівні 150 - 180 уд/хв. Експерименти в Ко-докане показали, що у видатних дзюдоїстів при рандорі пульс досягає величини 180 - 195 уд/хв і тримається протягом 27 хвилин без значного падіння. p align="justify"> У заключній частині настає поступове повернення всіх функції організму на рівень, близький до вихідного. Змістом заключної частини є різні вправи загального або спеціального характеру, які виробляються з меншою інтенсивністю, наприклад розслаблюючі вправи в парах, що не дуже складні форми учікомі і т. п.
Динаміка навантаження не повинна укладатися точно в наведену схему. Головні завдання, піки тренування, можуть бути дві і більше. Вибір вправ, визначення головних завдань і співвідношення окремих частин залежить від тренера. p align="justify"> Тренування повинна тривати не менше 60 хвилин і не більше 180 хвилин. Найоптимальніший час - 90-120 хвилин. p align="justify"> Тренування носить індивідуальний чи колективний характер. У першому випадку підготовка проходить індивідуально. Це дає можливість педагогу звернути увагу на своєрідність стилю учня. p align="justify"> Хоча дзюдо індивідуальний спорт, підготовка спортсменів проходить у колективі. p align="justify"> Велике значення має достат...
