Реферат Гігієна людини

За допомогою фізичних вправ можна виправити такі недоліки фігури, як запалі груди, вузькі плечі, слабо розвинена мускулатура, були б бажання і наполегливість у здійсненні мети. Існують спеціальні комплекси для осіб чоловічої і жіночої статі, які дають можливість не тільки зміцнити недостатньо розвинені частини тіла, але і прибрати зайве. p align="justify"> Заняття з фізичного вдосконалення найсприятливішим чином позначаються на психічний стан людини: цьому сприяє не тільки помітне поліпшення зовнішнього вигляду, а отже, і зменшення підстав для організму, але також і специфічне для фізичних вправ поліпшення настрою, підвищення загального життєвого тонусу, життєрадісності.

Слід враховувати, що для повноцінного розвитку м'язів необхідні в першу чергу динамічні вправи, при яких скорочення м'язів поєднується з їх напругою.

Важливим завданням фізичного виховання є формування правильної постави. Постава-це вміння без особливої вЂ‹вЂ‹напруги зберігати правильну позу в різних положеннях: сидячи, при ходьбі, під час ігор. При правильній поставі голова і тулуб під час ходьби знаходяться на одній вертикальній лінії, плечі розгорнуті, злегка опущені і обидва знаходяться на одному рівні, лопатки притиснуті, груди злегка опукла, живіт втягнутий, вигини хребта виражені нормально, ноги випрямлені в колінних і кульшових суглобах. Правильна постава цінна тому, що при ній для всіх внутрішніх органів створюються найбільш сприятливі умови функціонування, а рухи людини найбільш природні, економічні і результативні. p align="justify"> Найбільш відомим порушенням постави є сутулість. При ній шийний вигин хребта збільшений, а поперековий згладжений, плечі опущені і кілька зведені вперед, лопатки розведені, груди запала, голова опущена, ноги нерідко зігнуті в колінах, руки висять уздовж тулуба. p align="justify"> Засобами виховання правильної постави є фізичні вправи і постійний контроль за дотриманням правильної пози під час їжі, сну, в процесі приготування завдань, під час трудової діяльності, на прогулянці.

Для запобігання порушень постави слід дотримуватися ряду гігієнічних правил. У роботу по черзі повинні залучатися всі групи м'язів рук і ніг, спини. При виконанні вправ, відносно рідко зустрічаються в повсякденному житті, спочатку слід виконати рух в повному обсязі без великої напруги, обережно, так як різкий рух може призвести до розтягування зв'язок, надриву м'язів, і лише потім можна здійснювати рух в повному обсязі і з повним зусиллям .

Основна причина травм - поєднання підвищеної рухової активності.

Однією з частих причин травм у зимовий період, під час ожеледиці, є втрата рівноваги і падіння, що особливо властиво людям старшого віку.

Необхідно з раннього віку навчитися правильно пересуватися в умовах ожеледі. По-перше, по слизькій дорозі слід ходити н...