розігнуті в ліктьових суглобах, рухи рук не правильні в поперечному напрямку. Руки недостатньо відводяться назад в момент відштовхування. Ці помилки порушують ритм бігу і рівновагу спортсмена. Рекомендується імітація руху рук, стоячи на місці, в поступово зростання темпів з великою амплітудою. На початку доцільно виконувати рухи, взявшись за мотузку. p align="justify"> біг коротка дистанція бігун
Зайве-м'язова напруженість і закрепощенность при бігу. Це призводить до зниження швидкості і швидкого стомлення. Вправи для усунення помилок: біг з виключеннями (після набору швидкості спортсмен злегка акцентує виконання відштовхування в поєднанні з підйомом стегна і миттєво розслаблює ногу при опусканні її на доріжку), 3-4 Г— 50-60 м (вправа припинити у разі закрепощенности руху); біг "накатом": набравши максимальну швидкість, 6 вимикатися і бігти, прикладаючи мінімум зусиль, до повної зупинки (5-6 разів). Помилки при навчанні техніці низького старту.
Найбільш поширені помилки в положенні по команді "увагу": піднята голова, недостатнє або надмірне виведення плечей вперед і втрата стійкого положення, згинання рук в ліктях, недостатнє або надмірно високе підняття таза. Для усунення недоліків необхідно повторне виконання команд "на старт" і "увага", при цьому викладач обмежує просування плечей вперед і тазу вгору рукою або рейкою. p align="justify"> При виході зі старту помилками є: Різкий підйом голови і випрямлення тулуба на перших кроках стартового розгону; в результаті опускається таз, біг виконується на напівзігнутих ногах, спортсмен не може швидко набрати швидкість. Для того щоб уникнути цього, можна використовувати вправу: попереду (в 1,5-2 м) повісити тенісний м'яч або який-небудь інший предмет. При виході зі старту бігун повинен прагнути головою торкнутися даного предмета або обмежити випрямлення тулуба рейкою, яку викладач тримає в похилому положенні. p align="justify"> Високий підйом ступень над доріжкою на початку розбігу і "опускання" носка; це призводить до стопорящую постановці ніг і збільшення опорної фази; усунути помилку дозволяє повторне виконання імітація руху ніг при бігу зі старту, вправа виконується в упорі з прикріпленим до ноги амортизатором. Необхідно стежити за тим, щоб стопа проносилась не вище 10-15 см над доріжкою. p align="justify"> Порушення ритму розбігу (немає плавного нарощування довжини кроків), неузгодженість в роботі рук і ніг, втрата рівноваги; щоб усунути такі недоліки, слід виконувати біг зі старту за відмітками, під хлопки або інші звукові сигнали, що подаються викладачем.
Іноді після відштовхування від колодок спортсмен починає біг після паузи, яка заважає швидкому нарощуванню швидкості, найбільш часто цей недолік виникає при близькій розстановці колодок; в цьому випадку потрібно збільшити відстань між колодками і звернути увагу спортсмена на швидкий винос ...
