ззаду стоїть ноги та активну постановку її на доріжку.
Провідні рухові якості, що визначають результативність у бігу на 400 метрів
Рухові навички в деяких видах спорту є провідними для досягнення високого результату. Для спринту, значення техніки має певне значення. Тому тренери приділяють значну увагу спеціальним технічним вправам, особливо в підготовчий період, оскільки технічне вдосконалення більш схильне розвитку, ніж консервативні фізіологічні характеристики, такі як метаболізм і особливості нервової системи. Для фази прискорення найбільше значення має показник сили, в той час як для фінішної частини дистанції більш важливим є показники швидкісної витривалості, для максимальної швидкості бігу однієї і вирішальних характеристик є техніка бігу. p align="justify"> Під час бігу з максимальною швидкістю спортсмен повинен значною мірою проявляти свої координаційні здібності, оскільки він весь час знаходиться на межі ризику, коли кожна помилка веде або до різкого зниження швидкості або до можливості отримати травму. Тому при бігу з максимальною швидкістю техніка контролю повинна бути доведена до досконалості. Проблемою у тренуванні є можливість досягнення максимальної швидкості бігу, тому що необхідно витрачати значні зусилля на фазу розгону, щоб вийти на рівень максимуму.
Іншою проблемою є відмінності в біговому стилі для спортсменів різної конституції. Однак існують загальні вимоги до техніки бігу з максимальною швидкістю. p align="justify"> Всі компоненти техніки бігу повинні враховуватися при кожному біговому вправі. Це основний фактор ефективної техніки бігу. Не всі спортсмени-бігуни володіють хорошою технікою, тому необхідно включати працю над технічною досконалістю в кожне вправ на кожному тренувальному занятті. При плануванні тренувальних занять і виборі бігових вправ тренери повинні визначати ті, які більшою мірою відповідають основним технічним навичкам. p align="justify"> Застосування різноманітних тренувальних засобів і їх зміна від заняття до заняття є основним при складанні тренувальних програм. Наприклад, спринтери виконують вправи на різних відрізках, з різною швидкістю і в різних умовах. p align="justify"> Тренер повинен використовувати принципи варіативного або цілеспрямованого впливу з тим, щоб вирішувати проблему вдосконалення технічних навичок. При цьому повинні враховуватися як біологічні особливості, так і розміри тіла початківців бігунів-спортсменів. Спортсмени повинні навчитися контролювати елементи техніки і впроваджувати їх у загальну структуру техніки бігу з максимальною швидкістю. p align="justify"> Витривалість. У спортивній практиці витривалість поділяється на загальну, спеціальну, швидкісну і силову. У тренуванні на 400 м не можна обмежуватися тільки швидкісно-силової підготовкою. Це є великою помилкою. При розвитку аеробної витривалості в організмі спортсменів відб...
