атичної тренуванні загальний кілометраж, який може здолати в таких вправах, може досягати в окремих заняттях 2-3км, а довжина кросової дистанції - 10км (у хлопчиків 11-12 років). p align="justify"> У міру вікового дозрівання організму для виховання витривалості використовується все більш широкий комплекс вправ - циклічних (біг на різні дистанції, пересування на лижах, ковзанах, велосипеді, веслування і т.д.), ациклічних і змішаних. Причому основний організаційно - методичної формою використання ациклічних і змішаних вправ в цих цілях є кругова тренування за методом тривалої безперервної та інтенсивної роботи [5; c. 211]. p align="justify"> У процесі виховання витривалості у дітей середнього та старшого віку надзвичайно важливо створити оптимальні умови для функціонування систем кисневого забезпечення організму. З цією метою в єдності з основними вправами на витривалість застосовують спеціальні дихальні вправи, прагнуть проводити заняття в атмосфері багатою киснем (на відкритому майданчику, в парку, в залі з потужною вентиляцією тощо).
Одна з визначальних рис методики виховання витривалості в даному віковому періоді - поступовий перехід від впливів, спрямованих переважно на збільшення аеробних можливостей організму до виховання спеціальної витривалості у вправах різного характеру, в тому числі субмаксимальної і максимальної потужності. Виховання витривалості у юних спортсменів здійснюється при цьому, природно, в залежності від специфіки спортивної спеціалізації. p align="justify"> Враховуючи особливості вікової динаміки витривалості у дівчат, відмічені вище (падіння показника відбувається після 14 років), для них передбачають менш значні навантаження на витривалість , ніж у юнаків (наприклад, якщо початковий норматив ГТО в кросовому бігу для хлопчиків і дівчаток 10-11 років майже однаковий, а в плаванні взагалі не розрізняється, то для дівчат 16-18 років встановлюється не тільки в два рази менша, ніж у юнаків, кросова дистанція, але і менша швидкість її подолання - 0,5 і 1км зі швидкістю близько 4,2 4,8 м/сек відповідно). Разом з тим і для дівчат необхідно передбачати таку систему вправ, яка виключила б у них регрес витривалості в старшому віці.
2. Розвиток витривалості у дітей середнього та старшого віку
2.1 Фізіологічні особливості дітей середнього і старшого шкільного віку
Шкільний вік, починаючись з 6-7 років, триває (при 10-11-річному навчанні і з переходом до 12-річного навчання) до 17-19 років. Середній шкільний вік (від 10 до 13-14 років) і старший шкільний вік (до 17-19 років) різко розрізняються за морфофункциональним і психофізіологічних характеристиках. Ці етапи шкільного навчання охоплюють частково друге дитинство (10-12 років), підлітковий вік (дівчатка від 12 до 15 років і хлопчик...
