тенсивності та обсягу в процесі тренування повинно бути односпрямованим. Односпрямоване зміна інтенсивності та обсягу інтенсивної частини тренування призведе до одночасного досягнення ними максимальних значень.
. Принцип малої ефективності тренувальної роботи середньої інтенсивності випливає з принципу 2.
. Принцип стрибкоподібної варіативності інтенсивності тренувальної роботи є реалізацією попереднього.
. Принцип різноманітності та варіативності тренувальної роботи. Тренувальний процес повинен бути різноманітним, що характеризується коефіцієнтами варіації основних компонентів: інтенсивності, обсягу і довжини відрізка [36].
.3 Класифікація факторів, що впливають на спортивний результат в бігу на середні і довгі дистанції
Тренування бігунів на середні дистанції являє собою складний і багатогранний процес, спрямований на розвиток функціональних можливостей організму і оволодіння технікою бігу, необхідних для досягнення запланованого спортивного результату. У найбільш загальному сенсі останній обумовлюється сукупністю факторів, що визначають:
) можливості функціональних систем, що забезпечують ефективне виконання конкретного рухового завдання;
) ефективну та своєчасну мобілізацію можливостей різних функціональних систем під час змагань;
) скоординоване додаток сили м'язів для досягнення. Ефективності та економічності рухів.
У процесі тренування бігуни на середні дистанції досягають високого рівня розвитку першої та, почасти, другої групи факторів за рахунок загальної та спеціальної фізичної підготовки. Це сприяє також вдосконалення факторів третьої групи, тобто техніки рухів.
Слід також зазначити, що для досягнення, того чи іншого спортивного результату важливий не тільки певний рівень розвитку перерахованих вище факторів підготовленості, а й забезпечення їх інтегрального прояву в конкретному виді м'язової діяльності, зокрема в бігу на середні дистанції.
Розрізняють такі види підготовленості бігунів на середні дистанції: фізичну, технічну, тактичну, психічну і інтегральну. Разом з тим такий поділ підготовленості носить певною мірою схематичний характер [14,19].
.4 Особливості фізичної підготовки бігунів на витривалість
Фізична підготовка - це процес виховання фізичних якостей і оволодіння життєво важливими рухами. Фізична підготовленість підрозділяється на загальну і спеціальну.
Загальна фізична підготовка - це підвищення рівня фізичного розвитку і широкої рухової підготовленості, що є основою
успіху в різних видах спортивної діяльності.
Загальна підготовка знаходить своє вираження в загальному рівні розвитку метаболічних і функціональних систем організму, а також різних фізичних якостей, які хоча і не відносяться до числа специфічних стосовно до бігу на середні і довгі дистанції, але, так чи інакше, обумовлюють спортивний результат. Ця сторона, фізичної підготовленості забезпечується за рахунок використання широкого кола підготовчих вправ, тренувальний ефект яких може впливати на результативність змагального вправи.
Спеціальна фізична підготовка - полягає в такому ...
