идко освоюють динамічну і статичну підйомну силу води, починають відчувати «опору на воду».
Вправа на освоєння ковзання виконується 6-8 разів.
Вправи на оволодіння рухами ніг спочатку проводяться на березі, а потім лежачи у воді на мілкому місці. У положенні лежачи у воді (на спині або животі) дитина спирається руками одне. Ноги необхідно витягнути і розсунути на ширину плечей і плавно рухати вгору-вниз. При цьому ступні спінюють воду. Коліна при виконанні цієї вправи не повинні сильно згинатися. Такі рухи ногами готують дитину до плавання кролем.
Надалі необхідно закріплювати розучені руху в іграх і забавах. Можна запропонувати дітям ходити у воді, допомагаючи собі гребками правою і лівою рукою, або на дрібному місці, лежачи у воді, по черзі спиратися правою і лівою руками і таким чином просуватися вперед. Ноги при цьому повинні здійснювати рухи вгору-вниз [10].
Список ігор запропонований в ДОДАТКУ В.
Використання різноманітних ігор на початковому етапі навчання плаванню допоможе урізноманітнити заняття, зробити їх більш цікавими для дітей і, до того ж, дозволять закріпити вивчаються на занятті навички.
2.5 Общеразвивающие і спеціальні фізичні вправи при навчанні плаванню
У практиці плавання спеціальний комплекс загальнорозвиваючих і спеціальних вправ складається відповідно із завданнями і цілями заняття. Він включає навчальний матеріал, призначений для виконання у воді. Зазвичай комплекс починається з розігріваючих і дихальних вправ різні види ходьби, бігу зі стрибками і рухами руками. Потім йдуть вправи для розвитку м'язів тулуба, плечового пояса, рук і ніг - нахили, присідання, кругові рухи тулуба і тазу і т. д. Махові і ривковие рухи руками і ногами з великою амплітудою. Вправи на гнучкість треба виконувати після того, як м'язи розігріються.
В загальнорозвиваючі комплекси включаються також вправи, що імітують техніку плавання на суші, - наприклад, рухи ногами і руками окремо і в поєднанні з диханням. За характером рухів вони близькі до техніки плавання і підводять займаються до її освоєння у воді, тому кожен комплекс зазвичай закінчується імітаційними вправами.
Наприклад, комплекс загальнорозвиваючих і спеціальних вправ на суші під час навчання кролю на спині та грудях, так як ці способи передбачені в програмі.
Комплекс 1. (виконується до початку навчання і на перших 5-6 уроках з навчання кролю на грудях і на спині).
. Ходьба, біг, нахили, присідання.
. І. п. - сидячи, одна нога зігнута. Взятися руками за п'яту і носок стопи і крутити її вправо і вліво. Виконати 20 разів кожною ногою.
. І. п. - сидячи, упор руками ззаду; ноги прямі, шкарпетки відтягнуті. Проробити рухи ногами як при плаванні кролем. Вправа виконується в швидкому темпі, від стегна, з невеликим розмахом стоп.
. І. п. - стоячи, руки вгорі, кисті з'єднані (голова між руками). Піднятися на носки, потягнутися вгору; напружити всі м'язи рук, ніг і тіла; потім розслабитися. Повторити напруга 5-6 разів. Ця вправа підводить до правильного виконання ковзання і вміння тримати тулуб при плаванні напруженим.
. І. п. - стоячи, руки зігнуті в ліктях, кисті д...
