як у вигляді окремих вправ, так і у вигляді комплексів.
У конспекті уроку вказується також дозування вправ і всі необхідні організаційно-методичні вказівки, пов'язані з реалізацією комплексу.
Запис комплексів або окремих вправ для розвитку фізичних якостей можна робити як в конспекті уроку, так і на окремих картках, які прикладаються до конспекту.
2.2 Підбір вправ для виховання фізичних якостей і способи регулювання навантаження
Підбираючи вправи для виховання фізичних якостей, необхідно, перш за все співвіднести їх з основними вправами, досліджуваними на заняттях, а потім визначити їх спрямованість на виховання того чи іншого фізичного якості (метод сполученого впливу). Підібране таким чином вправа сприятиме вдосконаленню техніки основного руху, а також виховувати якість або якості, без яких досліджуване рух не може бути повноцінно освоєно.
Метод сполученого впливу використовується при підборі підготовчих вправ, а також для станційних занять, власне «крайстренінга». Тут підбір вправ здійснюється у зв'язку з основним вправою, досліджуваним на занятті, шляхом його варіювання, розчленування на частини, застосування різних обтяжень і т.д.
Підбір вправ здійснюється також за методом спрямованих м'язових навантажень. Суть цього методу в тому, що вибираються вправи, що дозволяють тривало і направлено впливати на одну - дві м'язові групи при мінімальній зайнятості інших м'язових груп. Використовуючи його, можна досягти цілком задовільних результатів у вихованні фізичних якостей навіть при дворазових заняттях в тиждень, тому що навантаження на обрані м'язові групи збільшується.
Спрямований відбір вправ для комплексів визначається завданнями фізичної підготовки школярів. З метою підтримки інтересу до виконання комплексу слід періодично одні вправи замінювати іншими.
У процесі виховання фізичних якостей слід враховувати не тільки вплив фізичних вправ на розвиток тих чи інших фізичних здібностей, а й те, як ці вправи сприймаються учнями.
Особливості взаємодії фізичних вправ і сприйняття школярами вправ також слід враховувати при підборі вправ в комплекси для виховання фізичних якостей.
При підготовці до уроку вчитель вирішує питання, пов'язані з фізичним навантаженням. Під фізичним навантаженням розуміється певний вплив на організм займаються, що викликається всім процесом уроку і фізичними вправами.
Дозування навантаження при вихованні фізичних якостей залежить від поставленого завдання, вік, статі, стану здоров'я і ступеня фізичної підготовленості учнів.
Облік цих особливостей визначає не тільки зміст вправ, а й методику, за допомогою якої вправи будуть реалізовані на заняттях.
При вихованні фізичних якостей учнів, організованому у формі кругових занять, інтенсивність вправ, кількість їх повторень, а також тривалість виконання і відпочинку між вправами строго дозується.
У комплексах дозування навантаження може бути загальною, тобто встановлюватися однаковою за величиною для всіх учнів класу, та індивідуальної. Загальна дозування навантаження використовується при виконанні загальнорозвиваючих і підготовчих вправ, при кругових заняттях в уроці фізично...
