справлятися з обов'язками, необхідними при різних роботах (верхолаз та ін.)
Рівновага залежить від стану вестибулярного апарату, всіх систем організму, а також від розташування загального центру ваги тіла (ОЦТ). У молодшого шкільного віку ОЦТ розташований високо, тому їм важче зберігати рівновагу. При виконанні вправ, зміні положення центр ваги тіла зміщується і рівновага порушується. Потрібно докласти зусилля, щоб відновити потрібне положення тіла.
Рівновага розвивається переважно у вправах, виконуваних на зменшеній і піднятою площі опори (катання на ковзанах, велосипеді, ходьба, біг по лавці), також у вправах, що вимагають значних зусиль, щоб зберегти стійке положення тіла (метання на дальність, стрибок у довжину з місця і з розбігу та ін.)
Окомір - здатність людини визначати відстань за допомогою зору і м'язових відчуттів.
Розвинути окомір можна при виконанні будь-яких вправ: при ходьбі діти повинні вміти правильно ставити ногу, дотримуватися напрямок; у стрибках - точно потрапляти ногою на дошку, щоб відштовхнувшись, здійснити політ у потрібному напрямку, а потім приземлитися в певному місці; при побудовах в колону по одному потрібно на око виміряти відстань до стоїть попереду дитини; в метанні на дальність і особливо в ціль - відстань до цілі і т.д. Важливо при виконанні вправ вчити дітей вимірювати відстань на око, перевіряючи потім його кроками.
Сила - ступінь напруги м'язів при їх скороченні.
Розвиток сили м'язів може бути досягнуто завдяки збільшенню ваги предметів, застосовуваних у вправах (набивний м'яч, мішечки з піском та ін); використанню вправ, що включають підняття власної маси (стрибки), подолання опору партнера (у парних вправах).
У школі слід використовувати різноманітні вправи для розвитку сили всіх груп м'язів, приділяючи переважне увагу м'язам-розгинача. Враховуючи анатомно-фізіологічні особливості молодшого шкільного віку, не слід прагнути до максимальних результатів і перевищувати норми для стрибків у довжину, у висоту, так як це може негативно вплинути на розвиток кісткової системи, а також внутрішніх органів. Не рекомендуються вправи, що викликають затримку дихання і велике напруження організму.
Інтенсивність виконуваних вправ, маса предметів (мішечків з піском тощо), дозування фізичного навантаження слід підвищувати поступово.
Витривалість - здатність людини виконувати фізичні вправи допустимої інтенсивності можливо більш тривалий час.
Розвиток витривалості вимагає великої кількості повторень одного і того ж вправи. Одноманітна навантаження призводить до стомлення, і діти втрачають інтерес до цього вправі. Тому найкраще застосовувати різноманітні динамічні вправи, особливо на свіжому повітрі: ходьбу, біг, пересування на лижах, катання на ковзанах, санках, велосипеді, плавання та ін
Корисні також рухливі ігри, які викликають позитивні емоції і знижують відчуття втоми. Рекомендуються і прогулянки (піші, на лижах), під час яких вправи чергуються з відпочинком.
1.3 Класифікація і зміст рухливих ігор стосовно завдань розвитку рухових якостей у програмі з фізичної культури
Існує кілька класифікацій рухливих ігор. Традиційно гри розрізняють по наявності /...
