аність і завдання яких мають суттєві відмінності. Крім цього, черговий мікроцикл в конкретному періоді або етапі підготовки спортсмена не просто повторює попередній, а будується на основі оновлених засобів і методів тренування і, як правило, на зміненому рівні тренувальних навантажень. Особливо добре це видно при аналізі змісту микроциклов другої частини спеціально-підготовчого етапу передзмагання спортсмена.
Під час спеціально-підготовчого етапу (періоду) перший, «втягуючий» мікроцикл спрямований на виконання спортсменом великого обсягу спеціальних, спеціально-підготовчих і загальнопідготовчих вправ, що виконуються з середньою інтенсивністю.
Завдання і зміст другого, «ударного» микроцикла - пристосувати організм спортсмена до максимальних навантажень, виконуваних з великою інтенсивністю, і створити у нього високий рівень спеціальної витривалості.
Третій, «підтримуючий» мікроцикл спрямований на досягнення і збереження у спортсмена високого рівня тренованості за рахунок кумулятивного впливу попередніх навантажень шляхом значного зменшення обсягу і деякого зниження інтенсивності тренувальних навантажень.
Підготовчий період (1,5-2 місяці в піврічному і 3-4 місяці в річному циклі) включає етап загальної та етап спеціальної підготовки. Змагальний період (3-4 місяці в піврічному і 7-8 місяців в річному циклі) включає етап попередньої підготовки і етап безпосередньої підготовки до змагань. Перехідний період триває 1-1,5 місяці.
Необхідність періодизації тренування диктується закономірностями розвитку спортивної форми (становлення, збереження і тимчасова втрата). У практиці спортивно-тренувальної роботи додатково користуються поняттями «найвища точка» (Або «пік») і спад спортивної форми.
У кожному періоді тренування вирішуються певні педагогічні завдання. Періодизація тренування безпосередньо пов'язана з календарем спортивних змагань, де стан підвищеної підготовленості має припадати на період змагання, а найвищий її підйом - спортивна форма - на період проведення відповідальних змагань.
Кількість змагань повинно бути таким, щоб забезпечити високий результат у головних змаганнях сезону, дотримуючись при цьому необхідні інтервали.
Тривалість періодів тренування визначається загальної та спеціальної фізичної та технічної підготовленістю спортсмена і їх досвідом участі у змаганнях. При плануванні річного циклу тренування необхідно враховувати, що у складі команди можуть виявитися спортсмени, які ще не знайомі із змінами спортивної форми. Тому враховуються індивідуальні графіки підготовки спортсмена до змагань. Це особливо відноситься до спортсменам, вимушеним дотримуватися ваговій режим.
Підготовчий період
Підготовчий період ділиться на два етапи: етап загальної та етап спеціальної підготовки.
Завданням етапу загальної підготовки є розширення функціональних можливостей організму, становлення спортивної форми.
Засобом виконання завдань загальної підготовки є широкий комплекс вправ, що відрізняються за характером рухів від змагальних: це можуть бути вправи, що застосовуються в легкій атлетиці, плаванні, спортивних іграх і т.д.
Загальна підготовка повинна забезпечувати різнобічний в...
