истовують у своїй підготовці культуристи. (3) Поділивши тіло лижника приблизно на дві рівні половини (ноги і руки), можна опрацьовувати ноги в понеділок, середу, п'ятницю, а руки - у вівторок і суботу. Такий підхід до тренувань можна використовувати як у літні місяці так і в зимові. Як неважко зрозуміти, таких варіантів тренери та лижники - гонщики можуть створити практично незліченна безліч.
2. Параметри різних видів підготовленості лижників-спринтерів
У зв'язку з удосконаленням інвентарю і станом сучасних лижних трас значно зросли швидкості пересування, що в свою чергу призвело до підвищення вимог до фізичної підготовки лижників-гонщиків. Результативність змагальної діяльності багато в чому визначається оптимальним співвідношенням рухових здібностей, особливо швидкісно-силових. Спеціальна швидкісно-силова підготовка має свою специфіку в лижних гонках, яку необхідно враховувати при побудові навчально-тренувального процесу.
За результатами опитування тренерів і спортсменів про розподіл застосовуваних методів тренування лижників-гонщиків різної кваліфікації в підготовчому періоді встановлено, що лижники-гонщики першого розряду і КМС більше використовують рівномірний метод тренування (24,28%), менше інтервальний (17,14%) і повторний (14,18%). Обмежено застосування в тренувальному процесі ігрового (2%) і кругового (6%) методів. Аналіз виявив, що пріоритетними засобами підготовки є пересування на лижах (31-28%) і лижероллерах (21-24%), крос (22-18%). Імітація (12-21%), робота на тренажерах (6-7%) і спортивні ігри (3%) використовуються в якості допоміжних. Частка таких засобів як спеціалізована ходьба і веслування в тренувальному процесі лижників-гонщиків незначна - менше 2%.
Аналіз документів планування, анкетне опитування тренерів і спортсменів показав, що система підготовки не враховує специфічність рухової діяльності лижників-гонщиків на спринтерській дистанції. Тому відсутня раціональний відбір і адекватна підготовка спортсменів. Це ставить завдання пошуку факторів, що визначають спортивно-технічний результат лижників-спринтерів.
Статура, стан опорно-рухового апарату є важливими критеріями при спортивній орієнтації і впливають на рівень функціонального стану основних систем організму спортсмена. Дані, отримані при антропометричному обстеженні, дозволяють оцінити рівень фізичного розвитку та особливості статури лижників-гонщиків. Антропометричні ознаки пов'язані, як між собою, так і зі спортивним результатом. У зв'язку з введенням спринтерських дистанцій виникла необхідність виявити, які показники в більшій мірі визначають ефективність спортивного результату. Проведений кореляційний аналіз виявив різний рівень взаємозв'язку антропометричних параметрів зі спортивним результатом на спринтерській дистанції у лижників-спринтерів. Найбільш сильний взаємозв'язок мають ростові показники - зростання сидячи (r=- 0,72) і стоячи (r=- 0,56). Можемо припустити, що певне співвідношення ланок опорно-рухового апарату спортсменів визначає амплітуду і частоту рухів в лижних ходах вільного стилю пересування. Середню взаємозв'язок з результативністю виступи спортсменів у спринті мають: екскурсія грудної клітки (r=- 0,49); станова сила (r=- 0,44); окружність грудної клітини на паузі (r=0,35). Виявлена ??слабка взаємозв'язок з результатом на спринтерських дистанціях показників ваги (r...
