коли я тренуюся, мені стає все легше долати стрес.
На завершальному етапі тренінгу, при необхідності терапевт дає пацієнтові картку з інструкціями, в якій вказується, що слід робити в проблемній ситуації (наприклад, у разі панічної атаки). Таку картку пацієнт може носити з собою, покласти на робочий стіл або повісити вдома на видному місці.
Таким чином, вивчення стресу спричинило, відповідно, розробку певних методів запобігання та позбавлення від стресового стану у людини. При дослідженні, в даній роботі були виявлені два основні методи - стрес - аналіз і стрес - прищеплювальна терапія. Метою стрес - аналізу є вивільнення свідомості з станів, викликаних нагромадилися стресом. У порівнянні з попередньою методикою стрес - прищеплювальна терапія схожа з поняттям вакцинації. Подібно до того, як медична імунізація допомагає організму підготуватися для захисту від важких інфекцій, психологічна імунізація призначена для підготовки до зіткнення стресовими навантаженнями зростаючої інтенсивності та складності. Дана методика заснована на самоконтролі, самонавіянні. Застосовується вона найчастіше до хворих перед операцією, до спортсменів перед змаганнями.
Висновок
З поняттями «стрес», «переживання» ми стикаємося щодня. Дратівливість, невдоволення, нетерпимість, запальність, неврівноваженість - це ті якості, які породжують стрес і переживання. Виникає два головних питання: що ж є причиною стресу і як його подолати?
Стрес - це стан психічної напруги, що виникає у людини при діяльності у важких умовах. Вперше термін «стрес» ввів Уолтер Кеннон. Пізніше розробляти теорії з вивчення стресу став канадський фізіолог Ганс Сельє. Він вважав, що неспецифічна відповідь організму на будь-яке пред'явлення йому вимоги.
Після, Ганс Сельє сформував ще одну концепцію стресу - концепцію адаптаційної енергії, яка полягала в описі індивідуальних адаптаційних відмінностей як відмінностей у розподілі адаптаційної енергії за структурно-функціональної схеми системи адаптації.
Також, в досліджуваній роботі, крім теорій стресу, були розглянуті основні види стресу, до яких відносяться еутстресс і дистрес, емоційний, психологічний, травматичний стрес. Суть еутстресса і дистресу полягає в тому, що еутстресс викликає мобілізацію організму, піднімає життєвий тонус, дає можливість для самореалізації, а дистрес, навпаки, підриває здоров'я людини і може призвести до важких захворювань. Емоційним стресом називають емоційні процеси, що супроводжують стрес, і провідні до несприятливих змін в організмі. Психологічний стрес зумовлений соціальними факторами. Травматичний стрес - це особлива форма стресової реакції особистості, вона являє собою стан людини, коли стрес перевантажує й психологічні та фізіологічні адаптаційні можливості особистості і в цілому руйнує захист.
Відповідаючи на питання - що є причиною стресу, можна сказати, що, основними причинами стресу є нещастя, нездужання, поганий сон, втома і багато інших, які проявляються в зв'язку з подіями, які відбуваються в житті людини . Подолати стресовий стан можна і потрібно. Вчені радять більше спілкуватися з близькими людьми, спробувати знайти рішення своєї проблеми спільними зусиллями, переключитися на щось інше або на іншу людину, якщо це пов'язано з проблемами в особистому житті, ...
