тосується це не тільки таких серйозних хвороб, як висипний тиф, а й простудних захворювань. p align="justify"> З віком закономірно зменшуються функції клітин і слабшають резервні потужності організму. Тому особливо важливо постійно тренувати свої функціональні системи. Фізичне тренування значно уповільнює процеси старіння. Питання лише стоїть про норми В«резервних потужностейВ» для кожного віку. Дослідження показують, що в більшості наукових і методичних публікаціях рекомендується суттєво знижувати обсяг та інтенсивність оздоровчих фізичних навантажень, а, отже, і норми В«резервних потужностейВ». З цим категорично не погоджувався академік Н.М. Амосов. Він підкреслював, що якщо обмін речовин практично не знижується аж до 70 років, то питається: чому літнім людям потрібно менше резервних потужностей. Тільки тому, що їх важче досягти. p align="justify"> Управління фізкультурної тренуванням передбачає наявність спеціальних знань у галузі теорії в методики фізичного виховання, педагогіки, психології, лікарського контролю. Не маючи необхідних знань, не слід приступати до індивідуально-оздоровчої діяльності, до фізичного самовдосконалення, бо самі благі наміри можуть стати причиною серйозних розладів здоров'я. Необхідний облік вікових особливостей, рівня фізичної досконалості і його основних компонентів - фізичного розвитку і фізичної підготовленості і самого, мабуть, головного - стану здоров'я. p align="justify"> З педагогічної точки зору принципово важливо і те, що збільшення В«резервних потужностейВ», на які зовні орієнтована фізкультурна тренування, не є, в кінцевому рахунку, самоціллю. Вони мають значення лише остільки, оскільки на шляху до них досягаються такі суттєві для суспільства і особистості цінності, як високорозвинені життєво важливі психофізичні здібності, здоров'я і активна діяльність. p align="justify"> Поняття В«фізкультурна тренованістьВ» слід пов'язувати з функціональними і морфологічними пристосувальними змінами, які відбуваються в організмі людини під впливом тренувальних навантажень і виражається у зростанні рівня і збільшенні кількості суми резервних потужностей, основних функціональних систем організму людини (у підвищенні рівня здоров'я і працездатності). Спеціальна фізкультурна тренованість характеризується ступенем пристосовності організму до специфічних вимог конкретної діяльності, а загальна фізкультурна тренованість - ступенем пристосовності до комплексу різних видів діяльності. p align="justify"> Поняття В«фізкультурна підготовленістьВ» визначає ступінь готовності людини до прояву високої інтелектуальної і фізичної працездатності.
Тренованість і підготовленість фізкультурників в процесі систематичних занять направлено змінюється до оптимального рівня із загальною тенденцією до підвищення, а потім збереженню його. Під оптимальним рівнем розуміється найкраща тренованість і підготовленість для конкретного віку, індивідуальних особливостей. Орієнтирами тренованості і фізичної підготовленості служать науково розроблені тести і їх нормативи, ступінь працездатності і самопочуття. p align="justify"> Фізкультурну готовність можна назвати і фізкультурної формою. У цьому відносини фізкультурна тренування є процес доцільного управління розвитком і підтримкою фізкультурної форми. p align="justify"> На закономірності фізкультурної (оздоровчої) тренування поширюються принципи спортивного тренування. У теж час фізкультурна тренування має свої специфічні, визначені цільовими установками відмінності. У цілому ж закономірності фізкультурної тренування включають:
. Спрямованість на підвищення рівня здоров'я, загальної працездатності і при необхідності спеціальної, для певної діяльності. Установка на підвищення морфо-функціональних можливостей повинна реалізовуватися за допомогою співвідношення навантаження і відпочинку відносно здоров'я, особливою системою їх чергування, кількістю занять на тиждень та їх тривалістю. p align="justify"> 1. Єдність загальної та спеціальної підготовки фізкультурника заломлюється в деякій мірі в педагогічному принципі всебічного розвитку особистості. Спеціальна підготовка фізкультурника розглядається як процес вдосконалення тієї чи іншої функції з суми В«резервних потужностейВ» здоров'я людини.
2. Безперервність тренувального процесу характеризується трьома основними положеннями: а) фізкультурна тренування будуються як багаторічний процес, який гарантує постійний оздоровчий ефект, б) вплив кожного наступного тренувального заняття зберігає "сліди В»попереднього, в) інтервал відпочинку між заняттями витримується в межах, що гарантують відновлення і стан бадьорості.
. Єдність поступовості і тенденція до періодично відносно великим навантаженням. Обсяг і інтенсивність навантаження не повинні виходити за межі ад...
