відстані до 10 м., що біжить ззаду піднімає і передає м'яч, а передній ловить і кладе на майданчик, продовжуючи біг вперед.
Один партнер попереду на відстані до 5 м в стрибку кидає м'яч між ногами в майданчик, а ззаду біжить ловить м'яч, що відскочив і передає його вперед.
Ззаду біжить котить м'яч вперед, а попереду біжить ловить і передає партнеру тому.
Передача м'яча один одному з попереднім поворотом кругом (в 3 кроки) і одноударним веденням.
Передача м'яча з постійною зміною місць.
Метод цілісного моделювання він включає в себе:
Багаторазове повторення цілісних ігрових дій з різними інтервалами відпочинку. Тренування можна побудувати у вигляді турніру трьох команд у кілька кіл розіграшу з тривалістю зустрічі 5-10 хв. При двох складах команд весь ігровий час можна розбити на відрізки з скорочуються інтервалами відпочинку.
Подовження ігрового часу. Цього можна добитися додатковим збільшенням часу кожної половини гри, введенням додаткового часу в кінці гри, винятком перерви між таймами.
Збільшення моторної щільності і загальної інтенсивності гри. Використовується явне перевагу в рахунку однієї з команд (фора). Застосовуються проміжні фініші, коли команді оголошується, що вона програє певну кількість очок в хвилини, що залишилися до кінця зустрічі. Вводяться додаткові правила. Наприклад, за6рошенний м'яч зараховується тільки в тому випадку, якщо всі партнери нападника до моменту кидка покинули свою зону майданчика і, навпаки, якщо хоч один гравець команди, що захищається залишився на боці супротивника (не перетнув центральну лінію) до кидка в його ворота, нападаючої команді зараховувати 2-3 очка за один занедбаний м'яч.
Застосування обтяжень для вдосконалення силового компонента спеціальної витривалості. Обтяження не повинні спотворювати руху, і дозування цих вправ за часом поступово може відповідати тривалості гри.
Змагальний розділ. B тренуванні неможливо відтворити всі специфічні вимоги до витривалості гандболіста, які пред'являють змагання. Дієвість змагань як засобу виховання змагальної витривалості залежить від деяких факторів: a) кількості змагань; 6) інтервалів між ними; в) співвідношення змагальних і тренувальних навантажень.
Разом з підвищенням рівня підготовленості спортсмена збільшується сумарний обсяг змагальної навантаження. Так, в ґруппах початкової підготовки на контрольні ігри та змагання/відводиться всього 30 год на рік, в уче6но-тренувальних трупах третього і четвертого років навчання - 80-100, у групах спортивного вдосконалення і командних вищих розрядів - до 140, що становить 70-80 напружених зустрічей протягом року.
Збільшити обсяг змагальної витривалості можна виступом у змаганнях підготовчого характеру, участю в товариських турнірах. Після попередніх підвищених тренувальних навантажень, що змушує гандболіста гранично мо6ілізовать в грі свою працездатність. На високому рівні майстерності, коли спортсмен адаптувався до типовим змагальних навантажень, доцільно застосовувати додаткові тренувальні навантаження в день ігор і вільні від змагання дні.
Виховання витривалості, умовно позначене трьома розділами, треба розглядати як єдиний процес поступового переходу переважної спрямованості з о6щеподготовітельной на спеціально-подготовітельнyю, а потім змагальну.
На перших етапах багаторічної підготовки гандболіста домінує общеподготовітельном спрямованість, яка створює передумови подальшого підвищення навантажень. Ця ж спрямованість потрібна і на початку кожного річного циклу. Підвищення функціональних можливостей організму дозволяє надалі застосувати методи виховання спеціальної витривалості. Виховання загальної та спеціальної витривалості в циклах тренування відбувається одночасно, але з різним внеском вправ відповідних розділів.
Технічна підготовка
Технічна підготовка - це процес оволодіння технікою рухів, службовців засобами ведення спортивної боротьби. Технічна підготовка передбачає опанування вміннями та навичками виконання всіх прийомів гри в нападі та захисті. Оволодіння спортивною технікою полягає в пошуку та освоєнні раціональних рухових прийомів, що дозволяють найкращим чином використовувати моторні можливості спортсмена в конкретних умовах розв'язуваної рухової задачі. Спортивно-технічна майстерність можна характеризувати як здатність гандболіста до цілеспрямованої адекватної рухової завданню використанню своїх реальних можливостей за допомогою конкретної системи рухів. Головною метою технічної підготовки і є вдосконалення цієї здатності.
Задачи технічної підготовки.
Пізнання теоретичних основ спортивної техніки.
Міцне оволодіння прийомами техніки,...
