ьна підготовка, істотно наростає інтенсивність виконуваних навантажень.
. Змагальний період - вихід на пік форми і збереження його протягом певного часу. Тривалість від 1,5-2 до 4-5 місяців. Змагальний період не повинен бути надмірно довгим, інакше це може привести до фізичного або психічного виснаження організму спортсмена.
Змагальний період в альпінізмі істотно відрізняється від інших видів спорту. Це пов'язано з тим, що альпіністська діяльність багато в чому залежить від зовнішніх умов: від транспорту, від погоди, від непередбачених надзвичайних ситуацій в горах. Під час заїзду в гірський район, у спортсменів, через відсутність тренувань, може істотно знижуватися спортивна форма. Але після прибуття в високогірну зону на них обрушуються і високі фізичні навантаження (при перетягуванні вантажів, організації закидання і ін.) І умови високогір'я (гіпоксія, підвищена радіація та ін.). Всі ці фактори ускладнюють роботу тренера, але тим не менш повинні враховуватися їм при плануванні тренувального процесу.
. Перехідний період (відновний період) - втрата спортивної форми, відновлення організму після восходітельского сезону, усунення травм. Терміни цього періоду залежать від сумарної величини навантажень отриманих спортсменом за восходітельскій сезон і становлять від 3-4 до 6 тижнів.
Підготовчий період річного циклу тренування розділений на 5 етапів, змагальний - на 4 етапи. Режим етапів загальної напруженості навантаження визначається кількістю (більше половини) входять до нього тижневих мікроциклів з розвиваючим або підтримують режимами по загальної напруженості навантаження. (Якщо з 10 тижневих мікроциклів, складових блок тижневих мікроциклів етапу, 7 тижневих мікроциклів мають розвивальний режим навантаження по загальної напруженості, значить режим етапу по загальної напруженості навантаження - розвиваючий).
Річне планування тренувальних і змагальних навантажень (річний навчально-тренувальний план), тобто різні за напруженості і специфічності тренувальні заняття, тижневі мікроцикли, етапи розподілені в структурі річного циклу за днями, тижнями та періодах таким чином, що виконання їхніх програм забезпечить вирішення основних завдань чергового річного циклу тренування в системі багаторічної підготовки:
підвищення рівня загальної та спеціальної фізичної підготовки спортсмена, інших розділів спортивної підготовки в порівнянні з попереднім роком, що припускає виконувати більш напружені тренувальні та змагальні навантаження з більш високим обсягом специфічних засобів тренування, ніж у попередньому році;
досягнення і збереження високого рівня спортивної форми в змагальному провиоде, успішні виступи в основних змаганнях сезону [9, c.67-68].
Таким чином, в макроцикле розрізняють три періоди: підготовчий (або період фундаментальної підготовки), змагальний (в альпінізмі - восходітельскій сезон) і відновний (або перехідний). В основі цієї періодизації лежать дві головні причини. По-перше, закономірності розвитку спортивної форми, які вже розглядалися раніше. По-друге, календар змагань, а в альпінізмі наявність восходітельскіх сезонів (літнього і зимового).
У тому випадку, коли спортсмен змушений набирати пік форми два і навіть три рази на рік, річний цикл ділиться на два піврічних макроциклу. У кожному макроцикле спортивна форма набувається, зберігається і втрачається (частково або повністю). Відповідно кожен такий макроцикл має три періоди.
Глава 2. Експериментальне обґрунтування структури тренувальних навантажень для спортсменів беруть участь у лижних гонках
2.1 Завдання дослідження
Можна виділити наступні завдання дослідження:
1. Вивчити науково-методичну літературу та встановити основні фактори, що визначають швидкість юних лижників.
2. Дослідити сучасні напрямки методик тренування спеціальної швидкості в різних видах спорту.
. Дати обгрунтування використання засобів і методів розвитку швидкості в ході тренувального процесу лижників - гонщиків 13-14 років на підготовчому етапі.
Гіпотеза дослідження: використання модельно-цільового методу побудови спортивного тренування дозволить розробити більш раціональні підходи розвитку швидкості (швидкості) шляхом правильного підбору засобів і методів тренування, що дозволить підвищити ефективність тренувального процесу в підготовці лижників-гонщиків 13-14 років.
. 2 Методика дослідження
Для визначення рівня різних форм прояву швидкості у лижників-гонщиків були використані наступні тести:
біг на 30 м - для визначення швидкості в цілісно...
