о 20-25% загального обсягу практичних занять. [21, c. 82].
Процес вдосконалення різних видів координаційних здібностей протікає найбільш ефективно, коли складність рухів варіюється в діапазоні 75-90% від максимального рівня, тобто такого рівня, перевищення якого не дозволяє спортсмену впоратися із завданням. Даний діапазон координаційної складності вправ пред'являє досить високі вимоги до адаптаційних системам організму і забезпечує приріст координаційних здібностей.
У рамках місячних мезоциклов підготовчого періоду обсяг навантажень різної координаційної складності в експериментальній тренувальній програмі становив від 45 до 48 ч.
Якщо прийняти весь обсяг координаційної підготовки за 100%, то навантаження на різних етапах підготовчого періоду за ступенем координаційної складності були розподілені наступним чином:
Загальнопідготовчий етап: мала - 30-40%; середня - 25-30%; велика - 30-35%;
спеціально-підготовчий етап: мала - 20-25%; середня - 32-35%; велика - 40-48%;
предсоревновательний етап: мала - 15-18%; середня - 30-32%; велика - 50-55%.
Такий розподіл навантажень, за даними Ю.В. Ковальха (2006), робить позитивний вплив на розвиток кондиційних здібностей футболістів і ефективність змагальної діяльності [24, c.336].
На общеподготовітельном етапі застосовувався принцип поступового збільшення координаційної складності вправ від мікроциклу до мікроциклі, а на спеціально-підготовчому і перед змагальному етапах (як і на етапах змагального періоду) використовувалося ступеневу збільшення обсягу засобів підвищеної координаційної складності через кожні дві тижневих мікроциклу.
На початкових етапах підготовчого періоду для розвитку координаційних здібностей виконувалися вправи невеликої інтенсивності, яка поступово підвищувалася в міру розширення техніко-тактичних можливостей юних футболістів [1, c. 46; 21, c. 64].
Педагогічні параметри тренувального навантаження, застосовуваної для розвитку координаційних здібностей футболістів 15-16 років, наведені в таблиці 3.
При вивченні розвитку координаційних здібностей юних футболістів необхідно зупинитися на методичних прийомах, застосовуваних для їх розвитку та вдосконалення:
незвичайні вихідні положення при виконанні вправ;
«дзеркальне» виконання вправ;
зміна швидкості або темпу рухів;
зміна напряму руху;
зміни умов виконання вправи;
зміна способу виконання вправи;
ускладнення вправ допомогою додаткових рухів;
створення незвичних умов виконання вправ.
Зміна зовнішніх умов, що змушують спортсменів варіювати звичні форми координації рухів, припускає:
- спрямоване варіювання зовнішніх предметів, обтяжень;
- зміна просторових кордонів, в яких виконується рух;
- використання різного устаткування і природних середовищних умов для розширення діапазону варіативності рухових навичок.
Таблиця 3
Параметри тренувального навантаження в координаційних вправах для юних футболістів 15-16 років
Тривалість виконання упражненіяІнтенсівность нагрузкіІнтервали відпочинку між повтореніяміЧісло повторень у серііКолічество серійОт 30 с до 3 Мінот середньої до максімальнойОт декількох секунд до повного восстановленіяОт 8 до 40От 2 до 6
Що стосується найбільш значущих у футболі координаційних здібностей для спортивних досягнень, то на їх розвиток відводилося різний час: для здібностей до орієнтування в просторі, диференціюванню параметрів рухів і перестроению рухових дій - 80% загального часу координаційної підготовки, для здібностей до ритму, рівноваги, реагування - 20%.
Важливе місце в системі координаційної тренування відводилося організаційно-методичним формам організації навчально-тренувальних занять [13, c. 56; 28, c. 27].
3.2 Засоби і методи розвитку координаційних здібностей на різних етапах підготовчого періоду футболістів
При розробці засобів і методів розвитку координаційних здібностей ми спиралися на результати досліджень В.І. Ляха (2000) і 3. Вітковського (2003), виконаних за участю футболістів, різних за віком та кваліфікації [20, c. 47; 23, c. 160].
Зокрема, в якості засобів координаційної тренування рекомендовано використовувати фізичні вправи, якщо вони:
пов'язані з подоланням координаційних труднощів;
