Спортсмен краще сприймає тренувальні навантаження, швидше до них пристосовується і досягає високого рівня розвитку рухових якостей, найуспішніше опановує технічними навичками. Загальна фізична підготовка має важливе значення для виховання моральних і вольових якостей, оскільки виконання багатьох вправ пов'язане з подоланням різного виду труднощів, для створення психологічної стійкості і тривалого підтримки спортивної форми. [36]
Общеразвивающие вправи боксера можна розділити на вправи непрямого і прямого впливу. Непрямі вправи сприяють розвитку загальної гнучкості, загальної спритності, загальної сили, загальної швидкості, тобто допомагають юному боксеру стати більш підготовленим для спеціального тренування. [34]
Фізичні вправи прямого впливу повинні бути схожі з координації та характером з рухами і діями, використовуваними в боксі. [34]
Спеціальна фізична підготовка боксера спрямована на розвиток фізичних здібностей, що відповідають, в даному випадку, специфіці даного ударного єдиноборства. Ця вправа в координації рухів при ударах і захистах, в пересуванні, ігрові вправи, бій з тінню, вправи на спеціальних снарядах (мішку, грушах, м'ячі на гумках, на лапах і ін.) І спеціальні вправи з партнером. [32]
Спеціальну фізичну підготовку поділяють на дві частини: попередню, спрямовану на побудову спеціального фундаменту, основна мета якої - можливо більш широке разв?? тие рухових якостей, стосовно до вимог боксу, і основну. Чим міцніше перший щабель, тим міцніше і вище може бути друга, що, в свою чергу, дозволить досягти більшого розвитку рухових якостей. Треба пам'ятати, що рівень ступенів повинен підтримуватися постійним, поки на новому етапі не буде потрібно подальше його підвищення і зміцнення. Отже, в цілорічної тренуванні спортсменів-боксерів види фізичної підготовки повинні поєднуватися між собою таким чином, щоб при включенні спеціальної фізичної підготовки залишалася (меншою мірою) і загальна фізична підготовка. При переході ж до найвищої сходинки спеціальної фізичної підготовки повинні підтримуватися на досягнутому рівні загальна фізична підготовленість і спеціальний фундамент. [30]
Фізичні якості пов'язані між собою і впливають на розвиток один одного. Розвиток координації в боксі потрібно розглядати не тільки з точки зору раціональності та правильності рухів або дій в цілому, але й швидкості виконання, для чого потрібен відповідної сили імпульс, достатня сила м'язового скорочення, то є певна потужність залученої в дію групи м'язів. Систематичними тренуваннями домагаються швидкого виконання дій, максимально скорочуючи паузи між ними, що визначає темп бою і швидкісну витривалість.
Якщо в циклічних видах спорту головним може бути якесь одне фізична якість (наприклад, у бігуна-марафонця або у велосипедиста - висока витривалість), то у юних боксерів всі фізичні якості повинні бути досить розвиненими, при тому в гармонійному співвідношенні. [39]
Хотілося б відзначити, що серед спеціально-підготовчих вправ в боксі майже немає таких, які мали б тільки одне призначення: кожну вправу має головну спрямованість, але разом з тим сприяє розвитку ряду інших якостей. Наприклад, вправи в ударах по мішку розвивають швидкість і силу удару, тривале ж і часте нанесення ударів сприяє розвитку спеціальної витривалості; перекидання набивного м'яча в певному темпі виробляє не тільки координацію і точність, а й м'язове почуття, витривалість і т. д. [37]
На тренуваннях і змаганнях спортсмен повинен уміти мобілізувати функціональні можливості свого організму у відповідності з характером, інтенсивністю і тривалістю вправ. Під впливом занять боксом розвиваються і удосконалюються не тільки рухові якості (сила, витривалість, швидкість, спритність, гнучкість, здатність стійкої рівноваги), але й вегетативні функції - кровообіг, дихання, травлення та ін. Для спортсменів особливо важливі такі якості, як м'язова сила , швидкість, витривалість
М'язова сила характеризується ступенем развиваемого м'язового напруги. Величина сили залежить від фізіологічного поперечника м'яза і кількості залучених в роботу м'язових волокон. В результаті застосування силових вправ у спортсменів-боксерів відбувається потовщення м'язових волокон, поліпшується їх капилляризация, внаслідок чого м'яз збільшується в поперечнику за рахунок гіпертрофії волокон, а також за рахунок їх розщеплення [35]
З біохімічної точки зору м'язова сила залежить від кількості та властивості скорочувальних білків: міозину, актину, актомиозина і міостроміна. Зі збільшенням сили м'язів збільшується і вміст у них глікогену. [10]
На рівень проявляється боксером сили впливають також біомеханічні особливості організму: довжина плечей важелів, можливість виконання руху за рахунок використання най...
