к, з них 150 годин слід відводити на загальну фізичну підготовку, 266 на спеціальну, у тому числі 16 годин на спеціальну технічну підготовку.
Згідно з результатами дослідження Л. C. Дворкіна, при 4-5 разових тренуваннях в тижневому микроцикле на початкових етапах спортивної підготовки у важкій атлетиці загальне навантаження за два роки підготовки повинна становити 1272 години. Приблизно такі ж рекомендації дає Б.І. Шейко відносно початкової підготовки юних спортсменів у силовому триборстві.
Важливе значення має єдність загальної та спеціальної підготовки спортсменів. Оптимальне співвідношення загальної і спеціальної підготовки не залишається постійним, а закономірно змінюється на різних стадіях спортивного вдосконалення. На думку окремих авторів, загальній фізичній підготовці на етапі початкової підготовки повинно відводитися до 70 - 80%, а спеціальної - тільки 20 - 30% від загального обсягу тренувального навантаження. Подібне співвідношення рекомендується поруч авторів і для підготовки юних спортсменів у силовому триборстві.
Інша група авторів вважає за доцільне на етапі початкової підготовки в силовому триборстві планувати рівне співвідношення між загальною і спеціальною фізичною підготовкою.
У науково-методичній літературі зустрічаються також дані про переважання спеціальної фізичної підготовки вже на етапі початкової підготовки, як у важкій атлетиці, так і силовому триборстві.
Досягнення належного рівня всебічної фізичної підготовленості спортсменів багато в чому залежить не тільки від ефективного співвідношення загальної та спеціальної підготовки в процесі багаторічних занять спортом, а й від раціонального підбору засобів і методів тренування.
Вище вже зазначалося, що етап початкової підготовки є невід'ємною частиною багаторічного процесу підготовки спортсменів і має свої специфічні особливості. Основними завданнями етапу є зміцнення здоров'я, різнобічна фізична підготовка, навчання техніці обраного виду спорту, освоєння різних допоміжних і спеціально-підготовчих вправ.
Автори одностайні в тому, що різнобічна підготовка, здійснювана на етапі початкової підготовки в силовому триборстві, виступає як ефективний засіб створення міцного фундаменту спортивної майстерності і дозволяє уникнути однобічності розвитку спортсменів.
Основні засоби ОФП, рекомендовані для побудови тренувальних занять на етапі початкової підготовки в силовому триборстві, можна розділити на наступні групи: загально-розвиваючі вправи, вправляючисьия силової спрямованості, швидкісні вправи, вправи аеробного спрямованості, вправи координаційної спрямованості, рухливі та спортивні ігри.
До числа провідних засобів загальної фізичної підготовки для даного етапу відносять легкоатлетичні вправи, гімнастичні і акробатичні вправи, спортивні ігри [17].
Окремі автори рекомендують не тільки відводити на загальну фізичну підготовку юних спортсменів основну частку загального обсягу тренувального навантаження, а й особливу увагу приділяти освоєнню і вдосконаленню техніки виконання допоміжних, легкоатлетичних, акробатичних, гімнастичних та інших вправ. Вказуючи при цьому, що освоєння техніки даних вправ сприятиме вдосконаленню координаційних здібностей юних спортсменів в силовому триборстві, а це, у свою чергу, сприятливо позначиться на спеціально-технічної підготовки та спортивних результатах.
На думку ряду авторів, в тренувальну програму на етапі початкової підготовки в силовому триборстві доцільно включати різні спортивні ігри. Відзначається, що включення спортивних ігор в програму підготовки дозволяє розвивати необхідні юним спортсменам якості і урізноманітнити тренувальні заняття.
Ряд авторів рекомендує приділяти особливу увагу в тренувальному процесі юних спортсменів на етапі початкової підготовки в силовому триборстві вправам аеробного спрямованості. Відзначаючи, що на даному етапі підготовки виконання вправ аеробного спрямованості не тільки не заважає розвитку силових здібностей, а й позитивно позначається на зростанні спеціальної підготовленості, так як збільшення аеробних можливостей юних спортсменів дозволяє їм швидше і ефективніше адаптуватися до умов напружених тренувань.
До числа важливих засобів, що застосовуються на початковому етапі підготовки в пауерліфтингу, відносяться вправи, спрямовані на вдосконалення витривалості, фізичної працездатності, поліпшення стану серцево-судинної і дихальної систем [14].
З коштів спеціальної підготовки на даному етапі рекомендуються спеціально-допоміжні вправи для розвитку сили та вдосконалення координаційних здібностей, а також змагальні вправи зі штангою, спрямовані, в першу чергу, на розучування спортивної техніки.
