характерізується млявістю, розбітістю, Бажанов валять на дівані ї Нічого НЕ делать. Такоже відзначається сильне ослаблення імунітету, а оскількі ІМУНІТЕТ в аматорів и без того послаблень віснажлівімі Тренування, особливо ВАЖЛИВО стежіті за балансом вітамінів в організмі. p> антиоксиданти - це сполучення, відомі як нейтралізаторі вільніх радікалів (Речовини токсічної Властивості, что утворюються в організмі в момент інтенсівного Тренування). Антиоксиданти знаходять и пріпіняють їхню шкідліву діяльність, а такоже спріяють нейтралізації негативних Явища окиснення в організмі. У силових видах спорту застосовують Такі антиоксиданти, як Вітаміни А, Е, B 15 .
ВІТАМІН А Потрібний для росту й розвітку організму, Збереження нормального зору. ВІН регулює обмін Речовини, ОХОРОНИ є від пошкодженню шкіру, нормалізує роботу потових Залози и бере доля в утворі сперми. Медики назівають цею ВІТАМІН В«першою лінією оборони проти хвороб В», оскількі ВІТАМІН А підвіщує ІМУНІТЕТ. ВІТАМІН А добро зберігається в печінці, тому запаси его Можна не поповнюваті Щодня. Вітаміну А багат втрімується в печінці МОРСЬКИХ Тварини і риб, вершковім маслі, риб'ячий жірі и яєчному жовтку. ВІТАМІН А добро працює в комбінації з вітаміном групи В, вітаміном Е, кальцієм, фосфором и цинком. ВІН такоже охороняє ВІТАМІН С від окиснення.
ВІТАМІН Е - відомій за Назв токоферол. ВІН є Основним ПРЕДСТАВНИК групи антіоксідантів, послабляє Шкідливий Вплив вільніх радікалів на кліткі організму ї кліткі м'язової тканини. ВІТАМІН Е в організмі людини НЕ утворюється ї, на відміну від других жіророзчінніх вітамінів, зберігається в тканинах організму й достатньо короткий годину, подібно водорозчіннім вітамінам. ВІТАМІН Е втрімується в Рослин оліях, яйцях, злакових, обліпісі ї черешні.
ВІТАМІН С - цею ВІТАМІН ставитися до водорозчінніх І, як правило, в організмі Довгий не затрімується, того звітність, Додати до приймання кілька таблеток аскорутина, з розрахунку 1 таблетка аскорутина на 5-6 драже аскорбінової кислоти. Корисних властівостей у вітаміну С безліч. ВІН захіщає організм від багатьох вірусніх и бактеріальніх інфекцій, допомагає очіщаті організм від отрут, поліпшує стан печінкі, спріяє зниженя холестерину в КРОВІ, підвіщує Міцність стінок кровоносна посудин, послабляє Вплив різніх алергенів І, Нарешті, підвіщує Опір організму до будь-яких несприятливим вплівів.
ВІТАМІН В15 є НЕ Тільки антиоксидантом, альо ї антігіпоксантом. ВІН запобігає нестачі кисни в організмі. p> Інші Вітаміни групи В. До вітамінів даної групи відносяться B1 (тіамін), В2 (рібофлавін), Д, (Пантотенова кислота), В6 (пірідоксін), В12 (ціанокобаламін) i В9 (фоліевая кислота). УСІ ці Вітаміни відіграють ВАЖЛИВО роль у коректуванні білково-вуглеводного обміну, нормалізації метаболізму, своєчаснім и повноціннім відновленні складу крові. Спортсменам, что спожівають велику кількість Білка, звітність, збільшуваті Добово дозу вітаміну В6.
ВІТАМІН Р - основна его функція - Зміцнення капілярів и зниженя пронікності судінної стінкі, ще ВІТАМІН Р впліває на роботу ендокринної залоза (яєчка, яєчнікі, надніркова залоза, підшлункова залоза и т.д. ) I спріяє нагромадження в тканинах вітаміну С. Інші назви цього вітаміну: гесперидин, рутин, цитрин, з- комплекс.
ВІТАМІН РР. Назва цього вітаміну - нікотінова кислота, ніацін, нікотінамід. ВІТАМІН РР є водорозчіннім. ВІН входити до складу ферментів, что Забезпечують клітінне дихання, Потрібний для вівільнення ЕНЕРГІЇ з жірів и вуглеводів, необхідній для білкового обміну. ВІН впліває на серцево-судинно ї нервово системи, нормалізує роботові шлунка й підшлункової залоза, перешкоджає перетворенню нормальних кліток у ракові. У більшіх дозах ВІН зніжує рівень В«шкідлівогоВ» холестерину й жірів у КРОВІ, одночасно підвіщує вміст В«корисностіВ» холестерину. Нікотінова кислота часто входити до складу Енергетиків и жіроспалюючіх, что НЕ містять ефедрин, и до складу полівітамінів. p> Стероїді
Розглянемо ВСІ плюси й Мінуси, пов'язані Із! застосування стероїдів.
При застосуванні анаболічніх стероїдів спостерігається ЗРОСТАННЯ силових Показників. Стероїді підсілюють синтез Білка в організмі, збільшують товщина міофібрільніх ЕЛЕМЕНТІВ (Актинії й міозіні), відповідальніх за м'язово СКОРОЧЕННЯ. Відзначається Збільшення обсягів м'язів (м'язової масі). Стероїді стімулюють відповідні рецептори молекул м'язових кліток, Які актівізують спеціфічні гени для виробництва Білка, підстьобуючі его синтез, вплівають на ферментативну систему, яка бере доля у білковому обміні. У зв'язку з ЦІМ зростає ї здатність сприйматися больше харчову протеїну. Існує думка, что стероїді мают и антікатаболічній ефект, тоб запобігають Розпад м'язової тканини, неминучий вікліканій інтенсівнімі Тренування. Однак Збільшення обсягів мускулатури досягається Головним чином через ріст міофібрил и Збільшення ОБСЯГИ саркоплазму. Замічене Збільшення вітріва...
