імітація спрямована не тільки на техничное і потужне виконання, але і на розвиток функціонального стану організму лижника (пульс - 160-180 уд./хв.). Як засіб тренування лижників імітація застосовується для більш детального відтворення техніки та передачі відчуттів, які лижник відчуває безпосередньо на лижах - у сніговий період підготовки.
В· Імітаційні вправи (в русі і на місці). Даний засіб спеціальної підготовки лижників дозволяє тренеру виправляти помилки в техніці, коригувати або удосконалювати будь технічний елемент або окремий рух вихованця, використовуючи будь-який з лижних ходів пофазно (класичний хід: одночасно-бесшажний, одночасно-одношажний, поперемінно-двушажний; коньковий хід: одночасно-одношажний, одночасно-двушажний, полуконек, поперемінно-двушажний).
В· Лижоролерів - Досить недавно стали застосовуватися в підготовці лижників-гонщиків. Незважаючи на свою В«молодістьВ» змогли зайняти своє, важливе місце в тренувальному процесі лижників. Завдяки лижоролерів була автоматично знята проблема нестачі змагальної практики в безсніжний період підготовки лижників. Причому лижоролерів стали самим незамінним засобом спеціальної підготовки, тому що саме завдяки їм у лижників з'явилася можливість детального відтворення та відтворення всіх лижних ходів та їх елементів лижної підготовки в підготовчому періоді.
В· Крос також є одним з найважливіших засобів підготовки спортсмена (в лижних гонках та ін видах спорту), а також - хорошим засобом відновлення.
В· Крос-похід (Змішане пересування) - надає різнобічну вплив на організм спортсмена, тому що включає в себе два режими діяльності: з одного боку біг - несе в собі розвиваюче тренувальний вплив, з іншого - ходьба - відновні процеси після бігу. Даний засіб тренування лижників дозволяє збільшувати тривалість тренувального заняття завдяки своїй специфічності.
До допоміжних засобів підготовки лижників можна віднести безліч інших видів діяльності таких, як:
В· Спортивні ігри (футбол, волейбол, баскетбол, хокей на трав'яному покритті, теніс та ін)
В· Плавання.
В· Велосипед.
В· Веслування.
В· Гімнастика.
В· Боротьба.
В· Легка атлетика.
В· Заняття в тренажерних залах та ін
У сучасних дослідженнях доведено ефективність застосування деяких з них. І, тим не менш, в питанні застосування тих чи інших коштів досі немає єдиної думки. Найчастіше на практиці багато засоби застосовуються тільки тому, що так робить той чи інший видатний майстер.
Аналіз тренувальних засобів підказує, що вибір і методика застосування їх спортсменами в цілому допомагає вирішувати багато завдань підготовки. Кожного спортсмена відрізняють певні індивідуальні особливості, і ефективність застосування одного і того ж тренувального засобу може виявитися неоднаковою. У вмінні розпізнати особливості і вибрати певне поєднання тренувальних засобів, найбільш точно відповідають індивідуальним особливостям спортсмена, і полягає один з основних моментів правильної побудови як окремої тренування, так і тренувального процесу в цілому.
В
ГЛАВА 2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ
2.1 Організація і контингент
Педагогічні спостереження велися за лижниками-гонщиками 1993-1995 р.н., які були розділені на дві групи: контрольну та експериментальну. Кожна група складалася з 7 хлопчиків (віком 13-15 років). Протягом двох сезонів (2008-2009р.р.) Спостереження здійснювалися на базі ДЮСШ В«ЮністьВ» спільно з тренером - Лісанової П.В При цьому основна увага приділялася реєстрації використання засобів і методів, спрямованих на виховання спеціальної витривалості, виконання обсягів тренувальних навантажень спортсменами та контролювалася інтенсивність виконання основних засобів спеціальної підготовки. Отримані дані фіксувалися в журнал. p> Для вирішення поставлених завдань організований спільний збір на літньо-осінньому етапі підготовчого періоду з серпня по вересень, на якому проведені аналіз планування тренувальних навантажень і експеримент. Протягом останнього випробувані засоби та методи спеціальної підготовки при виконанні рівних обсягів тренувальних навантажень в контрольній групі (КГ) та експериментальної групі (ЕГ). Перед початком експерименту виконані контрольні випробування в кросі з крокової імітацією на дистанції 3 км., і лижероллерах гребеневим стилем пересування - 6 км. Потім протягом чотирьох тижневих мікроциклів проведені тренувальні заняття, на яких в обох групах використовували кошти спеціальної підготовки. Обсяги останньої в КГ та ЕГ були однаковими. У кожному микроцикле лижники обов'язково виконували:
1. Крос з імітацією лижних ходів 18 км.
2. Пересування на лижероллерах 24 км.
3. Пересування на лижероллерах 15 км
4. Імітація лижних ходів у підйом 2,5 км.
5. Змішане пересування 25 - 30 км.
У якості других тренувань в...
