Рис. 3. Тестування косих м'язів живота
Велика сідничний м'яз. І. п. - лежачи на животі, руки вгору, утримуючись за кушетку, передні верхні клубові ості на краю кушетки. Дитина розгинає стегна, трохи відвівши їх в боку, і утримує в такому положенні 15-30 с. Викладач оцінює симетричність розташування ніг і час виконання вправи (рис. 4).
В
Рис. 4. Тестування великого сідничного м'яза
Ромбовидні м'язи. І.П. - Лежачи на животі, пальці стоп впираються в кушетку, руки зігнуті в ліктьових суглобах, кисті на рівні сосків. Дитина повільно віджимається, рівномірно піднімаючи верхню і нижню частини тіла над канапою (рис. 5).
В
Рис. 5. Тестування ромбоподібних м'язів
При цьому слід звернути увагу, що найбільш частими помилками при виконанні подібних вправ є:
- використання вправ для розвитку силової витривалості м'язів черевного преса у вихідному положенні В«ноги випрямлені, стопи закріпленіВ» (при подібному вихідному положенні в основному розвивається силова витривалість клубової-поперекової м'язи);
- відсутність (Або мінімальна кількість) спеціалізованих вправ, спрямованих на розвиток силової витривалості косих м'язів живота;
- відсутність диференційованих вправ, цілеспрямовано розвивають силу ромбоподібних м'язів.
2.2 Травмонебезпечні вправи
Нижче наведені деякі травмонебезпечні і Нефізіологічно вправи
1. Кругові рухи головою, різкі нахили, повороти голови в сторони і особливо закидання голови назад .
В
Можливі побічні дії: при швидкому, високоамплітудними обертанні, повороті або нахилі значне В«Прискорення головиВ» може викликати переразгибание хребта, роздратування синувертебрального нерва Люшка, компресію корінців спинномозкових нервів або хребетної артерії, розтягнути зв'язковий апарат шиї, травмувати міжхребцеві диски з усіма витікаючими звідси наслідками.
Заходи профілактики: можливі тільки повільні, ретельно контрольовані рухи головою, що не досягають максимальної амплітуди.
Особливе увагу, на наш погляд, слід звернути на вправу 208 з серії вправ для виховання стрибучості - стрибки на місці, тримаючи набивний м'яч на голові. Дана вправа створює надмірне навантаження на міжхребцеві диски в шийному відділі хребта навіть при добре розвиненому м'язовому корсеті. У дітей же з відставанням біологічного віку від паспортного, а також дітей з синдромом дисплазії сполучної тканини подібні вправи абсолютно неприпустимі.
В
2. Кругові рухи тулубом . br/>В
Можливі побічні дії: суміщення обертальних рухів тулубом і напруги може призвести до розриву зв'язок, що знаходяться вздовж хребетного стовпа і пошкодження суглобів і дисків, формуванню нестабільності в поперековому відділі хребта і дегенеративно-дистрофічних змін у структурах, його складових.
Заходи профіл...
