озрізняють власне силові і швидкісно-силові здібності. Перші найбільш типові для статичного режиму роботи м'язів і повільних (жимових) рухів. Другі виявляються у швидких чи поступаються рухах. У цьому виді силових здібностей виділяють різновиди: вибухова сила (здатність проявляти великі величини сили в найменший час) і стартова сила (здатність м'язів до швидкого розвитку зусилля в початковий момент руху). p align="justify"> Специфічними формами силових проявів є: абсолютна, швидкісна, вибухова сила, силова витривалість.
Абсолютна (максимальна) сила - це та сила, яку можуть розвинути м'язи, що діють на опір з максимальним довільним напругою. Максимальна сила значною мірою залежить від величини поперечного перерізу м'язів. p align="justify"> Максимальну силу можна визначити або за допомогою динамометра, або на підставі максимальної ваги при виконанні вправ з гантелями, що вимагають простої рухової техніки.
Вимірювати абсолютну силу прийнято за граничним вагою подоланого вантажу або по максимальному м'язовому напрузі в статичних умовах.
Для порівняння сили людей різної ваги використовується поняття відносної сили, під якою розуміють величину сили, що припадає на 1 кг маси тіла. На противагу цьому - силу, яку проявляє спортсмен у якому русі безвідносно до власної маси, називають абсолютною силою. Відносна сила обчислюється по відношенню абсолютної сили до маси тіла спортсмена. p align="justify"> Швидкісна сила характеризується здатністю м'язів до швидкого виконання необтяжені руху або руху з подоланням відносно невеликого зовнішнього опору.
Швидкісна сила являє собою здатність м'язів долати опір з великим прискоренням і визначається швидкістю руху, яка повідомляється певної ваги. Її можна також виявити на підставі часу, необхідного для виконання найбільшого числа повторень руху з певною амплітудою і певною вагою обтяження. Швидкісна сила м'язів ніг характеризується також висотою або довжиною стрибка. p align="justify"> Відомо, що між силою і швидкістю існує обернено пропорційна залежність. У швидкісно-силових рухах або сила, або швидкість, або те й інше разом завжди проявляються на досить високому рівні. p align="justify"> Досягнення успіхів у швидкісно-силових рухах визначаються рівнем розвитку силових якостей, а також максимальною швидкістю, здатністю до швидкого початку руху, градієнтом м'язового напруги. Розробка раціональної програми розвитку швидкісно-силових здібностей являє собою важке завдання, якщо не враховувати дані факторної структури топографії сили у спортсменів різної кваліфікації. p align="justify"> Прояв швидкісно-силових якостей в рухах виконуваних з обтяженнями, оцінюється за коефіцієнтом динамічності. Г.С. Туманян запропонував визначити його за такою формулою:
,
де - коефіцієнт динамічності;
- підсумковий показник сили на динамометрі;
- в...
