ага стела.
При використанні вищого обтяження рівняння має вигляд:
,
де - величина обтяження.
Вибухова сила проявляється у здатності м'язів розвивати значні напруги в мінімальний час.
Вибухову силу оцінюють за величиною градієнта сили (відношення величини максимальної сили в даному русі до часу його досягнення).
Ю.В. Верхошанский виділив у вибуховій силі три компоненти: абсолютну, стартову і яка прискорює силу м'язів. p align="justify"> Силова витривалість - здатність тривало виконувати вправи зі значними силовими навантаженнями.
Оцінюється вона за часом виконання таких вправ до моменту вираженого зниження працездатності.
Під силовий здатністю слід розуміти опірність організму до стомлення при тривалих навантаженнях зі значними силовими компонентами.
Силову витривалість можна визначити за кількістю повторень руху обтяженням і за частотою рухів В«до відмовиВ» або до появи помітних ознак втоми.
В.В. Кузнєцов запропонував виділяти динамічну і статичну силу. Різновидами першої є вибухова, швидка і повільна сила. p align="justify"> Силові прояви можна також класифікувати залежно від співвідношення силових і швидкісних характеристик рухів: при граничній силі і нульової швидкості - ізометричні зусилля, власне силові якості; при значній швидкості, аж до максимальної, і незначних силових зусиллях - швидкісні якості; при проміжних співвідношеннях силових і швидкісних характеристик - швидкісно-силові якості.
Силові можливості людини сильно пов'язані з його віком. Абсолютна сила основних м'язових груп збільшується від народження до 20-25 років, а потім поступово починає знижуватися. Ф.Г. Казарян повідомлять про те, що від 13 до 14 років зростання абсолютної м'язової сили різко збільшується. Показники відносної сили досягають максимуму в 13-14 років і встановлюються на вищому рівні до 16-17 років. p align="justify"> У силовій підготовці юних спортсменів можна виділити два основних напрямки:
) всебічний розвиток силових здібностей, що забезпечує необхідний рівень рухової діяльності та є передумовою ефективної спеціалізованої тренування в різних видах спорту;
) виховання специфічних силових здібностей, відповідних вимогам тренувальної та змагальної діяльності.
Для розвитку сили велике значення має виховання здатності проявляти свою силу і збільшення м'язової маси. Розвиток сили у початківців борців здійснюється в процесі занять різними фізичними вправами, залучають всі м'язи тіла. Розвиток сили м'язів відбувається тільки тоді, коли в них систематично розвивається значне, близьке до максимального, напруга. Створити таку напругу у м'язах можна різними способами: шляхом виконання рухів з подоланням зовнішнього обт...
