оку від поверхні води, 2 - при вдиху занурювати голову у воду до брів, 3 - п'яти повинні показуватися над водою, 4 - шкарпетки відтягнуті; 5 - починати рух треба стегном; 6 - продовжувати гомілкою; 7 - завершувати стопою; 8 - великим пальцем кисті стосуватися стегна; 9 - вихід руки з води ліктем вгору; 10 = занурювати руку в воду пензлем на лінії плечей (В«вколоти водуВ»); 11 - гребок під тулубом до стегна .
Брас
1 - підіймати голову для вдиху, не відривати підборіддя від поверхні води; 2 - плечі підняти; 3 - перед вдихом опускати голову у воду до лінії брів, середини чола, 4 - під час підтягування ніг великі пальці повинні торкатися один одного; 5 - гребок ногами закінчується дотиком п'ят; 6-8 - кисті зовнішньою стороною торкаються одне за одним, починаючи гребок - розгортаються зовні; 7 - із закінченням гребка кисті перед головою; 9 - лікті зводяться до тулуба, гребок руками до лінії плечей (вдих), кисті у підборіддя (видих).
Залежно від ступеня оволодіння технікою плавання орієнтири можуть змінюватися, набуваючи відповідне значення.
При вирішенні завдань навчання плаванню, коли відбувається закладка фундаментальної основи В«Школи плаванняВ», що займаються освоюють велика кількість підготовчих вправ з освоєння з водою, вправ для вивчення елементів техніки спортивних способів плавання, для успішності їх освоєння необхідно здійснювати постійний контроль за виконанням.
Кожен етап освоєння нової навички та вміння вимагає свого рівня контролю за виконанням рухів.
Як приклад такого контролю можна проілюструвати на групах підготовчих вправ з освоєння з водою:
Для групи вправ пересування: біг 7-10м вперед спиною, вперед грудьми за допомогою гребкових рухів руками; 5 підскакувань вгору, з води по пояс, із зануренням у воду до підборіддя; опустити обличчя в воду.
Для групи вправ занурення: зібрати 3-5 предметів з глибини по пояс за одне занурення на 1-2м; тримаючись за опору на рівні води спливти на поверхню води.
Для групи вправ спливання: занурення по сходах (жердини) на глибину до 1-2м, спливання на поверхню води і лежання 2-5 секунд.
Для групи вправ лежання: виконати вправи В«поплавокВ», В«медузаВ», лежання на грудях і на спині зі зміною положень кінцівок.
Для групи вправ ковзання: ковзання по поверхні води 5-7м без рухів на грудях і на спині з різними положеннями рук, кінцівок.
Для групи вправ дихання: виконати 15-20 видихів у воду, не порушуючи ритму, стоячи на місці або в ходьбі вперед.
Проводячи контрольні вправи в дитячих групах, де оцінка має значний п...
